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宝宝辅食做法

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宝宝辅食食谱:4~6个月宝宝辅食添加
  经宝宝中心医学顾问团审阅

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四个月宝宝辅食食谱
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五个月宝宝辅食食谱
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六个月宝宝辅食食谱

  以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量,宝宝吃的时候一般吃不了这么多,应按宝宝的实际需要喂食。每个宝宝的生长发育和营养需求有所不同,请参看添加辅食指南了解宝宝何时需要添加辅食。
  四个月宝宝辅食食谱
  香蕉
  材料:
  熟香蕉半根,1~2勺婴儿米粉,2勺母乳或者配方奶
  做法:
  把香蕉捣成光滑的糊状,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好,调节稀稠。
  营养提示:
  香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克。
  鲜橙汁
  材料:
  鲜橙1个,温开水适量
  做法:
  把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些的温开水即可。
  营养提示:
  橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高,每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
  10倍粥
  (这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  大米、水,大米与水的比例是1:10
  做法:
  1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮,煮开后改小火接着煮,40分钟后关火再焖10分钟。
  2.米粥盛出,倒入擂钵擂碎,即成白米稀粥。
  3.这种粥用处很大,可与多种食物搭配同煮同吃。
  小米粥
  (这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  小米、水,比例为(1:10)
  做法:
  小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。
  营养提示:
  小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
  五个月宝宝辅食食谱
  快速美味红薯泥(宝宝中心中文网站会员闲着友情提供)
  材料:
  红薯1块
  做法:
  把红薯蒸熟压成泥,取适量给宝宝吃。
  营养提示:
  红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克,红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
  苹果胡萝卜泥
  材料:
  苹果100克,胡萝卜200克
  做法:
  1.苹果去皮,研磨成泥状;胡萝卜同样去皮,研磨成泥状。
  2.把苹果泥与胡萝卜泥混合,用20毫升水调稀,蒸3分钟,晾凉后即可。
  营养提示:
  苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
  胡萝卜的营养成分与其颜色有关,橘红色越深,所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
  西瓜汁
  材料:
  新鲜瓜瓤适量,干净纱布一块
  做法:
  把瓜瓤压烂后,用纱布过滤出西瓜汁即可。
  营养提示:
  西瓜除不含脂肪外,汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分,在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
  7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)(这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  大米、水,大米与水的比例是1:7
  做法:
  大米浸泡2~3小时后放入锅内煮,煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火,再焖10分钟即成。注意如果用1份米饭+3份水,微火煮15~20分钟,关火焖10分钟亦可。
  红小豆粥
  (这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  红豆,做好的10倍粥
  做法:
  1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
  2.取30g10倍粥,加入2小勺煮烂的红豆,搅匀即可。
  六个月宝宝辅食食谱
  南瓜粥
  材料:
  大米、南瓜、水各适量
  做法:
  大米洗净在水中浸泡1小时以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮,水煮沸后,再煮30分钟左右至粥烂为止。
  营养提示:
  每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
  南瓜的营养全面,平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
  菠菜汤米粉
  材料:
  菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)
  做法:
  菠菜洗净,放入沸水中煮2分钟。等水凉后,把菠菜滤出,留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。
  营养提示:
  菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克;
  梨水燕麦片粥
  材料:
  梨1个,燕麦片(可按妈妈的食量准备,宝宝没吃完的,妈妈吃)、水
  做法:
  梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即可。
  营养提示:
  梨因鲜嫩多汁、酸甜可口,被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化,宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。
  燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种,因为燕麦片本身的营养价值已经很高了,无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。
  红薯粥(同理可做南瓜粥、山药粥)(这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  红薯1小块(约1两),10倍粥的配料
  做法:
  1.红薯洗净去皮,切成1×1×1厘米大小的方块。
  2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮,粥熟红薯亦熟。
  玉米面粥
  (这篇宝宝辅食食谱由宝宝中心医学顾问刘纪平医生提供)
  材料:
  1汤勺(约15克)玉米面,少量凉水
  做法:
  把玉米面用水调成糊状后,徐徐倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火焖10分钟即成。
  营养提示:
  玉米的营养较为丰富,每100克玉米面的脂肪含量为1.5克,远远超过精米白面。不仅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高,为22毫克,在谷物中也是很少见的。
  七个月宝宝辅食食谱
  蒸蛋黄羹
  材料:
  鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量
  做法:
  1.蛋黄打散,与适量水混合,调稀。
  2.放入蒸笼中,用略小的中火蒸5分钟左右。
  3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末,放在蛋黄羹上即可。
  营养提示:
  鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等,其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力。
2015/05/28
全部回帖
2015/06/09回复
很实用的分享
2015/06/09回复
支持宝妈
2015/06/09回复
开封市涵妈:
支持宝妈
查看原文
这也是其他妈妈给我发的,觉得很不错就分享了
2015/06/10回复
回复

感谢支持哦
2015/06/11回复
好东西大家都拿出来分享吧
2015/06/12回复
来学习了
2015/06/12回复
支持下,以后可以用
2015/06/24回复
怎么会有广告植入的
2015/06/25回复
不错,可以有参考了。。。。
2015/07/13回复
回复

一般都不全部看,先看是什么辅食,然后在选好想做的再看方法
2015/07/13回复
对的先看标题,看到想给宝宝做的才会去看方法
2015/07/14回复
豆包儿与填填:
不错,可以有参考了。。。。
查看原文
爱上给宝贝做食物了,好有成就感
2015/07/14回复
实用贴,感谢宝妈分享
2015/07/14回复
学习学习
2015/07/14回复
很不错的分享非常详细。
2015/07/14回复
推荐的宝宝辅食食谱真不错。
2015/07/14回复
食谱很不错
2015/07/15回复
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