萌萌哒，孕妇便秘怎么办啊

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应该努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯；每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮；增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈咪如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈咪平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝。但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会导致便秘情况变的更严重，所以，准妈咪平时要适当运动。准妈咪适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步时最适合准妈咪的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻，拍掌能刺激掌上的各个穴位，促进血液循环。疏通经络。

4、饮食调理
有便秘苦难的准妈咪，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
当然，服用畅乐的低聚果糖也可以达到润肠通便这个效果的。

2015/06/22