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萌萌哒,孕妇便秘怎么办啊

32259137怀孕妈妈

   为了缓解孕妇便秘症状,孕妇应该努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。


1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈咪如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。


2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈咪平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝。但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。


3增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会导致便秘情况变的更严重,所以,准妈咪平时要适当运动。准妈咪适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足,心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步时最适合准妈咪的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点酸,手掌发热微麻,拍掌能刺激掌上的各个穴位,促进血液循环。疏通经络。


4、饮食调理
有便秘苦难的准妈咪,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
当然,服用畅乐的低聚果糖也可以达到润肠通便这个效果的。
2015/06/22
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