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孕中期准妈妈怎么运动好?

218810怀孕妈妈

经过了孕早期的不适,孕妈妈迎来了孕期中最舒服的阶段,就是孕中期。从怀孕第4个月开始,结束于怀孕的第7个月。孕中期的“孕动”形式相比较而言,会多样些,但活动量幅度应逐渐减小,运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔。

早晨起床和临睡时,盘腿坐在地板上,两手轻放两腿上,然后两手用力把膝盖向下推压,持续一呼一吸时间,即把手放开。如此一压一放,反复练习2-3分钟,这样的活动通过伸展肌肉,可达到松弛腰关节的效果,缓解腹部逐渐隆起对腰部造成的不适感。

2015/08/11
精选回帖
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2015/08/12回复
挺不错的啦,赞一个了
2015/08/12回复
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小窝的妈妈:
这是瑜伽吗?
查看原文
是的,孕中期可以做一些轻柔的瑜伽~
2015/08/12回复
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