孕中期准妈妈怎么运动好？ - 怀孕妈妈 - 广州妈妈论坛

孕中期准妈妈怎么运动好？

257610怀孕妈妈

禧悦会只看楼主

经过了孕早期的不适，孕妈妈迎来了孕期中最舒服的阶段，就是孕中期。从怀孕第4个月开始，结束于怀孕的第7个月。孕中期的“孕动”形式相比较而言，会多样些，但活动量幅度应逐渐减小，运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。

早晨起床和临睡时，盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2-3分钟，这样的活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节的效果，缓解腹部逐渐隆起对腰部造成的不适感。

2015/08/11

精选回帖

伊丽莎白医院5楼

我们医院在荔湾区康王中路484号（地铁1号线陈家祠站C出口），每周三、周六都有孕妈课程，不仅可以学到很多孕期知识，还可以结识很多孕妈咪哦。站短小伊或者致电020-31029661即可报名预留名额。祝您健康好孕!

2015/08/12回复

淳于楠国9747楼

挺不错的啦,赞一个了

2015/08/12回复

全部回帖

小窝的妈妈沙发

太多的运动不敢做

2015/08/11回复

小窝的妈妈板凳

这是瑜伽吗？

2015/08/11回复

伊丽莎白医院4楼

我们医院在荔湾区康王中路484号（地铁1号线陈家祠站C出口），每周三、周六都有孕妈课程，不仅可以学到很多孕期知识，还可以结识很多孕妈咪哦。站短小伊或者致电020-31029661即可报名预留名额。祝您健康好孕!

2015/08/12回复

禧悦会楼5楼

小窝的妈妈:

这是瑜伽吗？

是的，孕中期可以做一些轻柔的瑜伽~

2015/08/12回复

淳于楠国9746楼

挺不错的啦,赞一个了

2015/08/12回复

小水瓶的妈妈7楼

散步

2015/08/12回复

小水瓶的妈妈8楼

不能太劳累的运动

2015/08/12回复

小窝的妈妈9楼

禧悦会:

是的，孕中期可以做一些轻柔的瑜伽~

会不会刺激到宝宝

2015/08/26回复

小窝的妈妈10楼

禧悦会:

是的，孕中期可以做一些轻柔的瑜伽~

就怕会引起宫缩

2015/08/26回复

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