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备孕吃什么,备孕早餐食谱

592712准备怀孕

  优生优育通俗讲就是生育健康、聪明的宝宝。生儿育女是人生一件大事,无论古今中外,优生都是人们的共同愿望。所以,作为母体的我们,我们的备孕食谱,特别是早餐是由其至关重要的。

  以色列的一项科学研究表示:“早餐丰盛有助怀孕。”专家们发现,早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙,从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕,早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示,晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。专家们认为,这项研究清楚地表明,想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间则更加重要。

  推荐上班族女性简易早餐:

  菜肉粥+菜包

  这个搭配是传统的中式早餐,对于喜欢吃热食的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配,如果吃肉粥就选菜包,如果吃菜粥就选肉包,既饱腹又满足的营养需求。

  自制三明治+豆浆

  食材:土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量,这种早餐方便迅速,适合赶时间的上班族女性。

  备孕期吃什么

  1、全麦制品

  全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂,口味方便比较单一,为了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

  2、奶、豆制品

  女性朋友积极备孕时,早餐不要离开奶制品和豆制品,奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量,对备孕十分有益。
2015/08/18
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没人看自己顶一个!
2015/08/19回复
素音冰弦:
没人看自己顶一个!
查看原文
看了,谢谢分享~
2015/08/19回复
janecajaneca4楼
很赞!先收藏!
2015/08/19回复
备孕中收藏
2015/08/19回复
挺不错的资料
2015/08/20回复
谢谢分享
2015/08/20回复
来看看
2015/08/27回复
好笼统啊
2015/08/27回复
陌若陌若10楼
谢谢分享
2015/09/01回复
陌若陌若11楼
学习下
2015/09/01回复
好笼统啊
2015/09/01回复
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