母乳是寶寶最珍貴的營養食品.有的媽媽産後缺乳，壹定非常著急，這裏列舉了壹些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。
- 將章魚3兩洗淨，切成魚片；將豬蹄壹只切成6-8塊，與章魚片壹起放入鍋中。加水淹沒，用旺火炖至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
- 將鲫魚壹尾去鱗、內髒，豬蹄壹只切成6-8塊，壹起放入鍋中，加水炖至熟透，肉湯同吃。
- 取鲶魚淨肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
- 將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄壹只切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火炖熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
- 取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
- 將胎盤壹個(健康人胎盤)洗淨，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鍾，加清水兩碗燒煮片刻，壹起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。壹般服5-7次可見明顯效果。
- 木瓜壹斤、米姜半兩洗淨，加入米醋50毫升，放入砂鍋炖40分鍾後即可食用。
- 取豬蹄兩只加當歸5錢，旺火煮開，文火炖至肉爛，肉湯同吃。
- 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各壹兩，清炖熟爛後食用。
- 取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。