书中自有盘:
数胎动需要坚持哦
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【2016怀孕日记】开开心心迎接我的小猴子--更新第十篇 准妈妈待产包的准备（经济实用型
2669684怀孕妈妈
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百变秀秀秀
泪泪晓貓貓楼23楼第六篇 孕期的营养补充
孕前开始补充叶酸，买的斯利安的，但是吃了叶酸好像例假不太准时了，吃了3个月后就停了，准备怀上之后再接着吃。验出怀孕后，去医院官方，医生开了多元维生素片，于是开始吃医院开的复合维生素（包含叶酸）。
整个孕早期虽然没有孕吐，但是也不咋舒服，肚子经常胃胀气，吃下去的东西感觉不怎么消化，一直堵在嗓子眼，所以胃口一直不怎么好，饮食偏清淡，有段时间更是只能喝粥吃点青菜，胃才不那么难受。因为身体不适加上老公又出差不在家，老爸特意过来照顾了一段时间，每天强制瓶纯牛奶（或者酸奶），2个核桃+红枣，一个水果，一个鸡蛋算是补充营养了，但是饮食都是超级清淡的，午餐也是老爸每天早上起来做好用保温壶带到公司，这样还不用微波炉加热。这段时间真是辛苦老爸了，由于孕早身体不舒服，家务基本都是老爸承担的，还要每天早起早餐+午餐给我带饭。
终于熬过了孕早期，突然有一天发现自己胃口大好，胃也不胀气了，看什么都特别想吃，还特别想吃辣的，但是老爸做饭都是超级清淡的，而且少油少盐。于是等老公回来，老爸回家之后，赶紧让老公带我去外面吃大餐解解馋~!!但是也不敢经常去外面吃，大部分时间还是在家里自己做，每天鸡鸭鱼肉换着做，饭量基本保持了孕前的水平，每餐都是一碗饭+一个荤菜+一个素菜+一个青菜，尽量保持营养均衡。水果，牛奶也是每天不断，但是核桃就是偶尔吃吃。
另外买了一些小零食：牛肉干，核桃糕，芝麻粉，在上班时间可以当做下午茶，补充下能量和营养，帮忙自己坚持到下班。
贴一些孕期吃过的美食，哈哈~！
泰国菜：
自己做的花胶汤：
孕前开始补充叶酸，买的斯利安的，但是吃了叶酸好像例假不太准时了，吃了3个月后就停了，准备怀上之后再接着吃。验出怀孕后，去医院官方，医生开了多元维生素片，于是开始吃医院开的复合维生素（包含叶酸）。
整个孕早期虽然没有孕吐，但是也不咋舒服，肚子经常胃胀气，吃下去的东西感觉不怎么消化，一直堵在嗓子眼，所以胃口一直不怎么好，饮食偏清淡，有段时间更是只能喝粥吃点青菜，胃才不那么难受。因为身体不适加上老公又出差不在家，老爸特意过来照顾了一段时间，每天强制瓶纯牛奶（或者酸奶），2个核桃+红枣，一个水果，一个鸡蛋算是补充营养了，但是饮食都是超级清淡的，午餐也是老爸每天早上起来做好用保温壶带到公司，这样还不用微波炉加热。这段时间真是辛苦老爸了，由于孕早身体不舒服，家务基本都是老爸承担的，还要每天早起早餐+午餐给我带饭。
终于熬过了孕早期，突然有一天发现自己胃口大好，胃也不胀气了，看什么都特别想吃，还特别想吃辣的，但是老爸做饭都是超级清淡的，而且少油少盐。于是等老公回来，老爸回家之后，赶紧让老公带我去外面吃大餐解解馋~!!但是也不敢经常去外面吃，大部分时间还是在家里自己做，每天鸡鸭鱼肉换着做，饭量基本保持了孕前的水平，每餐都是一碗饭+一个荤菜+一个素菜+一个青菜，尽量保持营养均衡。水果，牛奶也是每天不断，但是核桃就是偶尔吃吃。
另外买了一些小零食：牛肉干，核桃糕，芝麻粉，在上班时间可以当做下午茶，补充下能量和营养，帮忙自己坚持到下班。
贴一些孕期吃过的美食，哈哈~！
泰国菜：
自己做的花胶汤：
2016/03/02回复
泪泪晓貓貓楼24楼继续
年会的自助餐：不顾同事的反对，坚持吃了冰淇淋，不过只吃了半个球~！
酸菜鱼：鱼肉嫩滑非常好吃，发现怀孕后口味基本没变
自制鱼头豆腐煲：材料丰富，还加了鱼丸和金针菇
为了解馋自己在家煮的螺蛳粉：
一些甜品：红豆双皮奶
元宵节的汤圆：
红豆牛奶绵绵冰：
年会的自助餐：不顾同事的反对，坚持吃了冰淇淋，不过只吃了半个球~！
酸菜鱼：鱼肉嫩滑非常好吃，发现怀孕后口味基本没变
自制鱼头豆腐煲：材料丰富，还加了鱼丸和金针菇
为了解馋自己在家煮的螺蛳粉：
一些甜品：红豆双皮奶
元宵节的汤圆：
红豆牛奶绵绵冰：
2016/03/02回复
小水瓶的妈妈
泪泪晓貓貓楼27楼第七篇 孕期的皮肤护理
怀孕前主要是每1-2周去一次美容院，做下去死皮，深层补水。怀孕后，懒得去美容院了，就自己买了一套孕期适用的补水套装在家用，但是也是三天打鱼二天晒网的，比较懒啊，发现自从怀孕后，由于体型变化比较大，已经开始自暴自弃了。
唯一坚持下来的就是从孕12周后，每天坚持睡觉前用橄榄油进行肚皮按摩，预防妊娠纹的产生；坚持到现在，除了肚子中间明显的一条妊娠线，暂时未发现有长妊娠纹，希望接下来的12周也要继续保持干净的肚皮 ，拒绝妊娠纹。
怀孕前主要是每1-2周去一次美容院，做下去死皮，深层补水。怀孕后，懒得去美容院了，就自己买了一套孕期适用的补水套装在家用，但是也是三天打鱼二天晒网的，比较懒啊，发现自从怀孕后，由于体型变化比较大，已经开始自暴自弃了。
唯一坚持下来的就是从孕12周后，每天坚持睡觉前用橄榄油进行肚皮按摩，预防妊娠纹的产生；坚持到现在，除了肚子中间明显的一条妊娠线，暂时未发现有长妊娠纹，希望接下来的12周也要继续保持干净的肚皮 ，拒绝妊娠纹。
2016/03/03回复
一一宝宝我爱你
策宝宝可爱泪泪晓貓貓楼32楼第八篇 对抗便秘痔疮
楼楼在怀孕前就有一颗外痔，因此特别注意饮食，每天都要吃青菜水果，每天早上都要进行一次排便，自认为肠道功能还是比较好的，从来没有便秘过；怀孕后自认为饮食习惯还是保持得比较好，每天的食谱里面都包含至少一样青菜，每天一个水果，但就是这样，还是会偶尔便秘。。。。
搜集了网上一些可能造成孕妇便秘的原因：不看不知道，一看吓一跳，原来很多原因都有可能造成便秘：
1、缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
2、随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。
3、不良的饮食习惯，缺乏蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。另外喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。
4、怀孕期间易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。
5、激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。
于是根据这些容易造成便秘的原因，我对自己的孕期生活饮食进行了有针对性的安排，极大的预防缓解了便秘痔疮带来的痛苦：总结出来给大家做个参考，希望大家都能度过一个愉快的孕期
1. 每天晚饭后散步至少半个小时，中午有条件的话，最好也能出去走走;
2. 在主食中增加杂粮的摄入，每周至少吃一次杂粮饭；
3. 每餐都要高纤维的蔬菜，例如西洋菜，菠菜等；
4. 经常吃火龙果，特别是已经便秘的时候，吃火龙果效果尤其好（至少对我很有效）；
5. 每天喝一瓶含乳酸菌饮料，调节肠道菌群，增加肠动力；（我喝的是益力多，感觉效果不错）
只要合理安排自己孕期的生活和饮食，就可以最大限度的减少便秘和痔疮带给我们的困扰，姐妹们都加油吧，尽量让自己愉快健康的度过十月怀胎。
楼楼在怀孕前就有一颗外痔，因此特别注意饮食，每天都要吃青菜水果，每天早上都要进行一次排便，自认为肠道功能还是比较好的，从来没有便秘过；怀孕后自认为饮食习惯还是保持得比较好，每天的食谱里面都包含至少一样青菜，每天一个水果，但就是这样，还是会偶尔便秘。。。。
搜集了网上一些可能造成孕妇便秘的原因：不看不知道，一看吓一跳，原来很多原因都有可能造成便秘：
1、缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
2、随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。
3、不良的饮食习惯，缺乏蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。另外喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。
4、怀孕期间易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。
5、激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。
于是根据这些容易造成便秘的原因，我对自己的孕期生活饮食进行了有针对性的安排，极大的预防缓解了便秘痔疮带来的痛苦：总结出来给大家做个参考，希望大家都能度过一个愉快的孕期
1. 每天晚饭后散步至少半个小时，中午有条件的话，最好也能出去走走;
2. 在主食中增加杂粮的摄入，每周至少吃一次杂粮饭；
3. 每餐都要高纤维的蔬菜，例如西洋菜，菠菜等；
4. 经常吃火龙果，特别是已经便秘的时候，吃火龙果效果尤其好（至少对我很有效）；
5. 每天喝一瓶含乳酸菌饮料，调节肠道菌群，增加肠动力；（我喝的是益力多，感觉效果不错）
只要合理安排自己孕期的生活和饮食，就可以最大限度的减少便秘和痔疮带给我们的困扰，姐妹们都加油吧，尽量让自己愉快健康的度过十月怀胎。
2016/03/04回复
小小蒙蒙宝宝
merry好好先生36楼泪泪晓貓貓:
第五篇 胎动从少到多，调皮的小猴子由于是第一胎，一直到17周才感应到第一次胎动。还记得当时正准备去医院做产检，路上坐在车里，突然感觉肚子突突一下，过了一会才意识到，这可能就是传说中的胎动了~！感动满满，可惜小家伙就动了这么一下就安静了。接下来的日子开始仔细感受，可是因为月份还小吧，大部分时候小家伙都是安安静静的呆在妈妈的肚子里休息呢。到了20周以后，小家伙开始来精神了，每次吃完饭后，特别是晚餐，当我躺在沙发上休息的时候，都会精神抖擞的来几下，感觉特别明显，但是等到宝宝爸听到动静把手放过来想感受下小家伙的动静时，那是非常不给他老爸 面子的，哈哈~~谁让宝宝爸每次胎教都不积极，买了故事书叫他给宝宝念故事，都是三天打鱼二天晒网呢。到了孕晚期，小家伙的动作越来越大了，特别是到了晚上睡觉的时候，清楚的记得28周晚上12点了，小家伙还在肚子里闹腾，动静非常大，隔着肚皮都能看到小脚划来划去的样子，叫他老爸来镇压也不行，踢得肚子痛，没法睡。。。这时候胎教的力量显示了，平常经常在胎教的时候给小家伙听小夜曲，这时候拿出手机播放小夜曲，过了10分钟，小家伙就安静了，妈妈终于可以睡个安稳觉了~！！让我欢喜让我忧的胎动，太频繁了和长时间没有动静的时候都会让人有点心慌，希望小家伙在肚子里健健康康的待到足月，妈妈会一直关注你的点点滴滴的。
查看原文有补钙吗，使用什么牌子的
2016/03/08回复
