根据妈和娃的实际情况，差异很大。一次泵奶50ml或400ml都不足为奇。奶不是越多越好，自己身体会很吃力。奶量多的妈妈可以继续全母乳，奶量减少就混合喂养。大多数人越喂越少，但减量速度各异。少了就逐渐拉开喂奶时间间隔，变到只用一天泵一次，最后到一天也不用泵，回家亲喂。个人认为如此实现自然离乳又舒服又心安。也有妈妈喂到娃1~2岁仍然产能惊人，啥时候断奶是个很个人的事情。

坚持上班时间多喝水，午饭带汤或者点汤（如果喝汤对你有效），喝牛奶/果汁补钙和维生素。我们营养好奶就质量高。

公司有哺乳室，给公司一万个赞。

没有，找找问问是否有可以反锁的小房间，储藏室，阿姨休息室，小会议室……要求干净卫生（不到万不得已不要去厕所），无人打扰，没有摄像头，最好有电源（若没有咱用手动或者电池驱动）。

请尽情咨询同事里的过来人和阿姨，若无他人智慧请自行发挥聪明才智，男同事居多的办公环境咱也不怕哈，事实证明好多新爸爸都秒识背奶包，妈妈的需求其实没啥必要遮遮掩掩。

吸奶器

不愁钱的话，首选双边电动泵奶器+免手扶文胸。这种最舒适的搭配有效避免手酸，还可以边泵奶边回邮件或打电话，甚至电话会议（泵奶开启时注意按下静音键哦）。

其次是单边泵奶器，我的选择，便宜很多，多花点时间而已。也有人钟爱手动泵奶器，乳房舒适度更佳，携带更轻巧且无需供电。持家的你还可以借别人的电动泵奶器。

背奶包

淘宝搜背奶包，推荐选择可以装两块三波蓝冰，夹三个储奶瓶的那种，若是用储奶袋可以装更多。吸奶器可以放在上方。“大奶牛”买奶包请根据自己需要。

蓝冰

常见蓝冰内是吸水型树脂，起到低温缓释的作用，两块三波蓝冰可以管10~12小时，可以适应大多数工作时间需要。一个冰袋约管2小时，但比蓝冰轻，可根据工作时间自行计算需求。蓝冰和冰袋都需要提前在冷冻室冻好。

其他必需品

储奶瓶，储奶袋，一次性溢乳垫（我用六甲村，不会漏到衣服上）

装好两块蓝冰，奶可以一天到晚直接放自己奶包里。如果公司有冰箱，带冷藏冷冻，可以只带一块蓝冰/冰袋用于路上保温，白天奶放冰箱冷藏室，蓝冰放冷冻室，为上下班减负（每天上下班背两块蓝冰站地铁还是挺重的！）

奶多的妈妈建议小袋分装，例如每袋120ml（据娃食量），也建议装一些60ml左右的小包，家里人热奶时可以根据孩子当时的需求做选择。一大袋热好喝不完就会浪费。每袋上用圆珠笔写上日期（先进先出，过期管理），艺名（公司冰箱避免拿错，又避免真名尴尬）和毫升数（奶袋变成不规则冰块时很重要）。

公司里挤出的奶先冷藏，带回家里48小时内吃的冷藏，否则冷冻。有的宝宝不吃冷冻的奶（对他们的味觉表示崇拜），所以周末还要把周五的库存喂掉，新泵的留存，换一次奶。

附储奶条件

普通冰箱冷冻 3个月

独立深度冷冻 6个月

冷藏 48小时（0-4度的情况下可以延长）

常温 4-6小时（也根据室温，16度以下最多24小时）

已经解冻的冻奶不能再次冷冻

储奶瓶和漏斗每晚在家消毒，软管不需要消毒，只是传递动力。

像我用单边泵奶器，备三套储奶瓶+漏斗，白天在公司可以用三套消毒好的工具；如果只用同一套需要在每次使用后用开水烫洗。

有的妈妈不具备亲喂条件，可以全靠泵奶器泵出再瓶喂。很多妈妈的实践证明，这样依然可以坚持母乳喂养，甚至有人坚持到1~2岁。要注意的是每次都要挤到很彻底，泵奶器泵好后再手挤也有用。如果不挤干净很容易造成奶结，没有宝宝去吸更难消除奶结。