各位宝妈为了自己孩子的长大和营养也是拼了！所以自小我就买了各种的鱼油、钙片给家里的娃吃，对市面上的儿童的营养产品有了点了解，称不上什么专家，就单纯分享一下自己的心得。

大家都知道吃鱼油、钙片对孩子大脑发育和长身高有好处，所以我最主要是要为孩子补齐这两种营养。

钙质可以强化牙齿和骨质密度，促进身体发育，4-8岁的孩子每天的钙质摄取量为1000mg，9-18岁的则要1300mg。钙质每天多会正常的流失，服用钙片可以补充流失的钙质。

而鱼油里面有欧米伽-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，对于儿童大脑发育极有帮助，理论上孩子们应该多吃海洋鱼类。不过，专家同时也强调了两点：一是应该避免不健康的烹调方式，诸如煎鱼、炸鱼、烤鱼等；二是儿童吃鱼宜谨慎，因为现在很多海域都被铅、汞等工业重金属污染了，这些海域所产的鱼难免重金属超标。儿童肝脏解毒的功能不完善，如果过多摄入重金属将对健康有害。

要补充鱼油跟钙，市面上的产品主要就分了几种：牛奶钙片——忌廉鱼油——肝油丸。

牛奶钙片：可以补充牙齿、骨骼及长高的需要，但是分开钙、鱼油两种营养服用，比较麻烦。

忌廉鱼油：是用吸啜方式食用，而且有鱼腥味，孩子一般对味道比较抗拒。

肝油丸：鱼油、肝油功效易混淆，鱼肝油含有维生素A和D，过量摄取维生素A和D，会导致骨质增生，更会令小朋友的肝肾负荷过重而受损。

我之前有买过一些鱼油丸，但是娃都嫌有鱼腥味，一整瓶吃了几颗就扔在那里不肯再吃

而忌廉鱼油因为是用吸啜方式食用的，年龄较少的娃比较难食用。

最近在吃这一个，托闺蜜在香港买的。

是巧克力味的儿童钙片，叫Calci Family，一颗就包含了钙跟鱼油的成分。

想要让孩子馋嘴的时候当零吃，我自己试了一下，巧克力味挺重的，蛮好吃的，感觉没啥鱼腥味，儿子特喜欢，平常也爱拿来当糖吃。还买了一盒是杂莓口味的，还没尝过，说是适合肠道功能较差的小朋友。

钙质和鱼油对正在长身高和发育的孩子真的挺重要的，同时有钙和鱼油可以一次补齐两种营养，对孩子的发育也就较好一点，大家有什么好的营养品也来分享一下呗！