刚出生的婴儿吃奶时容易疲劳。所以，有时吃着吃着就睡着了。此时，可轻轻地把婴儿弄醒，让其继续吃奶

喂哺婴儿时，妈妈不能睡着喂，因为如果妈妈睡着了，乳房会堵住孩子的口鼻，发生呼吸困难，缺氧而窒息，造成生命危险。也容易养成孩子含着乳头睡觉的不良习惯。

乳量过多的母亲，当孩子吃奶时，另一个乳房容易溢奶。此时，可将溢奶的乳头向上折，轻按一会，溢奶会停止。

喂奶时应注意卫生，保持乳头清洁。喂奶时可用温水擦洗乳头。每次喂奶前要给婴儿换好尿布，把手洗干净。

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋；

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不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质（酚类、茶碱）会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭（兴奋），婴儿睡眠不好，还会引起其他并发症，影响婴儿健康。

关于收腹的，产后一定要收腹，不要听那些老一辈的人说不管用，你想一下本来肚子那么大，一下子空了，瘦的再快肚皮还是松的，而且还容易得病

进食规则
?少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 ?哺
乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 ?避免在晚餐后吃点心，点心最好一
天一次

饮水建议  
?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 ?以米酒代替水分摄入 ?补充足够的水分，预防便
秘 ?喝水果茶以补充水分

食物选择
?杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低
热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉
禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 ?控制高热量的甜食及点心

烹饪要点  
?中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 ?以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生
活的负担 ?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

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