不知楼主宝宝多大，跟孩子解释为什么不给他看手机。如果不能一下子适应，告诉他你可以看10分钟（形象点表达，例如时钟的长针指着3字。。。）时间差不多到了提前提醒（还有5分钟），时间到了马上收回。孩子闹家长也不要妥协。
不过，首先还是要大人做到在陪孩子时不看手机。以身作则。

孩子看手机可以买一些吃了明目的食物

或者家长自己也克制看手机的时间吧

经常带他出门吧