文/雷易之-家庭系统排列师

最近在网上看到一个叫 “对自己好一点” 的视频，尽管视频只有短短的两分多钟，但是却深深地触动了我，让我意识到了我平时对我自己有多么的刻薄、恶劣。

短片开始时叫几位女性写下对自己的看法，然后导演把这些看法编成对话，让两位女演员以聊天的方式，互相这么评判对方时，作为旁观者的当事人觉得说这话的人简直太刻薄了，并当场制止了演员们的对话。

是啊，生活中我们很多人尤其是女性朋友，常常觉得自己这也不好、那也不如人，对自己总有诸多的不满意。可当这种观点从别人的口中出来时，就会觉得别人怎么这么恶毒，甚至会恨说这话的人。

可是，这些话我们既然觉得不应该对别人这么说或者接受不了别人这么说我们，那为什么我们还要对自己说这样的话呢？就像片中所说的：“我们尚且不忍心让这些冰冷的语言，去伤害一个和我们不相干的路人，又怎么忍心对自己恶语相向？”

我自己就是很典型的这样子的人。从小到大，我觉得自己一无是处，又丑，又黑，又胖，又矮，又笨，又不会说话，学习也不好，什么也做不好，没有一技之长，跟别人相处也不会……反正我从来没有肯定过我自己。

带着这种观点进入婚姻的我肯定是处处碰壁。我对自己如此的挑剔和不满，可当配偶对我表达相同的看法时，我就会特别的愤怒、委屈和生气，觉得你怎么可以对我这么刻薄？

其实，否定和抗拒，注定只会带来痛苦和伤害。接纳不完美的自己，爱自己多一点，接受自己多一点，才能更好地爱别人。

让我们一起来学习海灵格的《我允许 我接受 我臣服》，接纳不完美的自己，也接纳周围的所有人和事。唯有接受，才能开始改变。

《我允许我接受 我臣服》

伯特·海灵格

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，

如此的发展，如此的结局。

因为我知道，

所有的事情，都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外的自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许别人如他所是。

我允许，他会有这样的所思所想，

如此的评判我，如此的对待我。

因为我知道，

他本来就是这个样子，

在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我有了这样的念头。

我允许，每一个念头的出现，

任它存在，任它消失。

因为我知道，

念头本身本无意义，与我无关，

它该来会来，该走会走。

若我觉得不应该出现这样的念头，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，每一种情绪的发生，

任其发展，任其穿过。

因为我知道，

情绪只是身体上的觉受，本无好坏。

越是抗拒，越是强烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，我就是这样的表现

我表现如何，就任我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我知道，

我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，

我唯一要做的，就是

全然地允许，

全然地经历，

全然地享受。

看，只是看。

允许——一切如其所是