孕前：备孕那些事儿

第一篇：锻炼、基础体温、叶酸的补充

跑步锻炼：

说起备孕，对楼主来说，其实是个极其艰苦的过程，这其中的艰苦，尤以跑步为首。从5月份做了孕前检查开始，我就每天去单位的运动馆（楼主身在事业单位唯一福利）的跑步机锻炼跑步，每天2-3公里，例假就休息，5-7月几乎没有停过。跑步对我而言，不仅是锻炼体力，更是锻炼毅力。因为每次跑到2公里跑到想放弃的时候就告诉自己：坚持，再多跑一下！制定个小目标，再多跑500米等等。

但不得不说，跑步锻炼真挺好的，每次感觉有些什么不舒服的，出一身汗，洗个澡，就精神气爽了，身体的湿气感觉都少了很多，因此在锻炼期间几乎没什么病痛风热感冒啥的。晚上睡觉也很规律，11点半前一定上床，入睡也很快。我觉得正是因为锻炼了跑步，才让身体受孕有了个好的基础条件。

跑步还有顺便的好处，就是为了跑步特意去迪卡侬买了一双跑步鞋，减震防滑，非常好穿。怀孕之后直接一直穿上了，没有任何磨合期，非常舒服

基础体温的测量：

基础体温的测量，号称是最简单，最经济实惠的备孕工具，它几乎不怎需要钱，需要的只是你的坚持。

从备孕开始，我就坚持每天早上起床时测基础体温，正常28天的经期周期，其实可以看得出低温区和高温区双向线，即月经期到PL期这段时间是低温区，大致温度在36.2-36.4度（记得第一次测到36.2的时候非常诧异，问老公体温会有这么低的吗），PL后会陡然升高0.3-0.5度，进入到36.5-36.8的高温区。如果月经周期正常，并且双向线明显，那说明自己的身体棒棒的，对自己要有信心，怀孕缺的只是个时机。

以下为标准的双向曲线的基础体温图，图来自百度哈。

叶酸的补充：

因为之前做了一个叶酸代谢的孕前检查（话说挺费钱的），说是叶酸吸收有问题，必须每天摄入0.8毫克的叶酸一直吃到生。因为要对得起检查的这个费用，所以就老老实实按时按量吃了。

贴士：去做孕前检查时若医生让你抽血检测叶酸代谢项目，那就还是和医生说免了吧，浪费钱！因为事实证明，叶酸补充对于怀孕来说，无论是科学还是实践都是必须的，若有备孕的想法，建议大家就是早点去吃比较好。

一直吃的就是下面这种经济实惠的，好像居委会也有派发的。

第二篇：孕前检查、排卵试纸使用技巧、备孕吃什么

孕前检查：

孕前检查项目是在广东省妇幼番禺分院做的。个人觉得在省妇幼做的孕前检查真挺费钱的，光是几个优生优育的抽血项目就花了1000多6。我觉得吧，孕前检查最有必要的是检查下致畸五项igm和igg，也就是是否感染以及是否有抗体，如有感染，就最好治疗好了再备孕，或者孕前只要感染过，有抗体其实也不怕了。另外，国外对于致畸项目，比较看重的是风疹，因此，感染风疹是不能去备孕的，最好呢，是注射个风疹疫苗，过3个月后再备孕就行了。当然，甲状腺也最好查查，另外如果一方是O型血，就也要查下ABO溶血。

另外，如果户口是广州的，是可以去户口所在居委会领取免费的孕前检查单的，也有致畸五项、甲状腺那些项目的，可以省一些自费检查的钱（至少500大洋）。

贴士：

记得，最好是备孕的时候才去居委会申领和检查这些孕前项目，不要像我，懵懂不知，居委会说有统一检查就去了，结果检查这些项目距离真正备孕提前了一年，很多项目检查后有效期都浪费了。

然后呢，最好打算去哪家医院定点就去哪家医院做孕前检查，不要分开几家，毕竟，检查结果要有个连续性，而且每家医院的理念是不同的，个人认为市妇幼和国外理念接近一些，省妇幼貌似就传统很多。

PL试纸的使用技巧：

之前就看过很多关于备孕的帖子，其中一个在国外备孕的楼主帖子给我印象最深刻，她说，要备孕，一定不能省PL试纸。不能因为省钱隔很久才测试一次，因为那样效果是不理想滴，因为激素变化的东西是很快的，隔太长时间检测根本了解不到你的真实情况。并且，一定不是PL试纸刚变红的时候就同房，因为这个时候还没排呢，而是要变红后12小时左右AA，才有可能中奖。

我对此坚信不已。因此在备孕的第一个月，在PL日期开始，我就开始严格按照每3-4小时测一次的频率测试，事实证明是有效的，因为我看到了试纸有浅至深再到无色的过程。而我的确也在备孕的第一个月，就成功培育了我的宝宝。

楼主唠嗑：说起来还是挺搞笑的，因为测试试纸时间主要是在白天，记得当时上着班呢，那天上午的时候我看着试纸已经逐渐变浅了，理论上这就是PL的时间，我当时很着急，因为LZ排出后停留的时间最多是12个小时，我想这早上时间等到晚上才AA，这12小时很危险呀，然后我又想起马伊琍主演的电视剧《双城生活》里，分居上海和北京的两人，就为了体温升高了就买机票回来开房的情节，差点就想打电话给老公说，别上班了，赶紧回家造人吧，宁可JZ等LZ也别错过时机啊！！！当然，事实上也没有那么夸张，晚上AA，其实也来得及

贴士：

排卵试纸在药店单买是比较贵的，所以可以去某宝上买，量足，然后还送早孕试纸，整体比药店便宜近三分之一的价格，用起来不会辣么心疼。最近查了下，某宝上大卫排卵试纸30条+10条大卫早早孕试纸+送5支验孕棒只要35元。

备孕吃哪些东西？

其实备孕期间，我没有特别吃什么。网上一大堆怀孕的偏方，都是下载后保存在手机里或打印在纸上然后基本一个也没做。不过还是实践了其中一个偏方，那就是在来M的第五天，吃了一只鳖炖的汤，除此以外就没做了。记得当时鳖真贵，一个就150多了，炖的汤一个人喝不下，就让老公和婆婆也一起喝了。不知道是不是鳖汤起了作用，反正那个月就有了。我觉得怀孕偏方看个人体质，体质好了，好孕自会来。

第三篇：宝宝来了：

备孕了十几天后，心里其实很忐忑的。因为觉得做了这么多的准备，一次成功最好，如不成功，也很怕自己胡思乱想，以为自己身体有啥问题，哎，做女人真是纠结。那时候每天都会看日历，看网上说大约是几号几号的时候会着床啥的，心思小心而细密。

突然有一天中午在单位食堂喝了一碗汤，感觉有点尿频，人也精神了很多。都说宝宝着床的话，妈妈是有感应的，心想着，该不会是宝宝着床了吧，喜滋滋的一个中午都没睡着

可是在临近下一次大姨妈之前2天，突然有了些褐色的分泌物，这是以前大姨妈前的症状，心理顿时dowm到了谷底。记得那天是去老公的外婆家吃饭，外婆一直在很和蔼的和我聊家长，可我一点都听不进去，因为好失落，同时又好困啊。

吃完饭后，还去附近商场看了场电影，是当时比较火的《谍影重重5》。结果一坐进去电影院椅子上就睡着了，讲的什么内容完全没看。电影结束后睡醒和老公说，以后不要看这种闹腾的电影，吵的没法睡觉。老公也睡眼稀松的说，好，我也这么觉得！（当时想着真败家，不仅浪费了2张电影票，还浪费了买的2副3D眼镜，并家里还有2副）

如果没有备孕成功，按理当天晚上应该就会来大姨妈。可是奇怪的是，那晚我居然一夜好觉，第二天早上也没等到大姨妈。测量基础体温，居然出现37度的温度。然后给老公看，老公还没睡醒，开玩笑的说，这么高的温度，肯定是有啦。

虽然不肯定，但还是有些小期待，于是想就浪费一根验孕棒验下吧。

果不其然，居然是红艳艳的中队长

此时老公终于清醒了，但没有想象中拥抱旋转跳跃，只是很淡定的说，赶紧上网挂号去看医生。看医生**后，HCG、孕酮及雌二醇指标都很好，只是针对有褐色分泌物情况，医生还是开了滋肾育胎丸。然后让1周后再去抽血看翻倍情况。

再后来，翻倍情况都相当好，雌二醇当时高好多，还有点担心是不是不好。结果医生说，雌二醇高才好呀。最终才放下了心。

从此，便开始了孕早期孕吐的漫漫长路……

第四篇：漫长的孕吐（附自己缓解孕吐的方法）

孕吐，是从老公做的一餐大杂烩开始的。

那时候老公很积极，特地去网上看了一个食谱，说是将土豆、番茄、牛肉、金针菇等等有的东东放在一起，然后加点醋加点汤一起焖，说是又开胃又营养价值，吃吧。

后来想想，这不就是小肥羊的番茄牛肉锅外加点涮肉嘛。

吃之前还没吐，结果吃完后当晚就吐了，然后一发不可收拾，早晚必来一顿孕吐。开始几次孕吐的时候，老公还很贴心并很担心的站在身后，帮忙拍拍背，递个纸巾啥的。到后来，完全习以为常，我边抱着马桶吐，他就很怡然自得坐在饭桌吃着饭，然后和第一次见我孕吐的亲妈说，没事的，吐了就好了，吐吐就习惯了。

对于孕吐查遍所有网页，实在找不到啥经验，只能等着日子过。

不过我还是找到了些可以让自己不那么难受的法子，在此也和大家分享下：

1、九制陈皮，含着的确是可以有改善作用的，但因为是干果制品，所以也只能是边内疚，边离不开的吃。

2、话梅姜：就是红色长条那种，不是黄色那种，黄色那种太辣了，这种红色的不太辣，还有点甜甜的味道，我基本靠这个坚持下来的。

3、喝水：慢慢喝、不要牛饮。喝水的效果是为了通气，通气打嗝了，胃就不会撑着难受。

4、一定不要空腹：一旦空腹就会很难受，所以“少吃多餐”很重要。

5、一旦觉得胃很难受，就躺会儿，最好能睡着，因为睡觉可以把难受的时间消磨掉。醒来就到吃饭时间了，吃了东西也许就不怎么难受了。

6、准备些粗粮小饼干，例如麦维他的饼干，吃了也舒服些,感觉不舒服的时候就吃一点。

只有有过孕吐的人，才能理解孕吐的苦楚，那是一种就像是肠胃病犯了要是以前吊个针就能解决但是现在只能数着日子慢慢忍耐的过程。如果你身边有孕吐的孕妇，多给她一些关爱吧。

第四篇：NT太重要了，早唐比中唐好太多了

早唐与NT

前面已说过，孕妈是个大龄女青年，之前关于唐式筛查也是蒙查查，只是听很多同事朋友说，查下来都是高风险，然后要做羊水穿刺或无创DNA。我当时就和老公说：我这年龄摆在这儿，风险肯定老高了，我怕疼，羊水穿刺不做的，你赶紧去找找你医生资源关系，看能不能便宜点做个无创DNA。

直至我做了NT和早唐，才发现整个世界都变得美好和充满希望

很多mama都正在使用或即将使用中唐券，一部分原因可能是错过了早唐时间，另一个可能是因为街道也会派免费券。但后来大家普遍都会发现，基本上中唐做下来都会是高风险或临界风险，然后就要心惊胆战的去做羊水穿刺，或者花大价钱以及心惊胆战去做无创DNA。

在这里就是想告诉大家，如果大家还在孕早期，还在犹豫是否要去做早唐，那么现在可以给大家点提示，其实只要去做NT，并顺利通过NT，基本上可以安心整个孕期。

NT看什么？

NT其实就是一个B超，但看的地方不一样，最主要的是看胎宝宝颈后部位的一个透明带的厚度。一般来说，低于2.5mm就是正常范围内。这个透明带很特别，只在胎宝宝11-13周+6的时间里出现，其他时间就消失了。这也是为什么要抓紧时间去做早唐的原因，错过了NT这个时间，就只能等中唐了。

当然，NT除了看颈部透明带，还看其他的，例如，宝宝的鼻骨是否清晰可见，头骨中线是否清晰，还可以看看宝宝的小手有五个小手指，如果你的报告上有些指标，恭喜你，这都是排除唐式21三体和18三体的重要特征。

当然还有，在NT检查中，你可以第一次听到宝宝强有力的心跳，咚咚咚咚，你会很激动。而且第一次看到宝宝在羊水里躺着挥舞着小手，你会感到整个世界都要萌化了，我个人觉得看到这两项这个NT就很值了。通过NT检查，如果宝宝的心率在140-170之间，以及你的宝宝是正常发育周期，那就恭喜你，这些都可以排除以及降低唐式21三体和18三体的风险值。

NT检查完，如果指标都在正常范围内，其实基本上就可以放心了，因为早唐的抽血很多依据的也是NT的结果来做的。有NT做保，早唐血测那些不确定的风险值大多都会被避掉。

NT的注意事项：

NT当天禁食甜食，豆浆牛奶等，原因推测，大概是因为甜食会让宝宝很兴奋，做NT的时候可能会乱动，如果宝宝不是躺着的正矢位，那就拍不到宝宝的颈部厚度的，医生会让你出去溜达半个小时再过来拍。所以，这一方面自己要注意，不要耽误自己和医生时间，因为大家都有个耐性问题；同时也对NT医生要求很高，要有好的仪器，也要有耐心抓拍到合适图片，才能真正达到做NT的效果，所以，NT一般去大一点的医院做最好。

当然，越是大医院，NT越是要求提早预约。例如市妇幼就要求必须提前5周预约才能做。其他三甲医院，貌似也不是随时来随时就能做的。另外市妇幼的NT预约，也要看之前B超单，所以，在医院的孕早期检查也是很重要的，后面我会说市妇幼的孕早期检查有哪些。医生会根据合理的时间和流程来安排你的检查，跟着医生走流水线就行了。

早唐的抽血要和NT在同一天，所以，最好NT约在早上，这样就整天时间可以去做NT和抽血（以防宝宝如果很调皮，不老实躺在正矢位，老是需要你溜达）。同时就算NT做的久，也赶得上抽血。我之前就是约了下午2点半，虽然NT做的很快，但是后来等下面妇科主治医生开早唐血测单，等了至少2个小时，而市妇幼的抽血5点截止，所以搞得很紧张。然后临时挂的那个妇科医生，姓沈的，是主要做宫颈病的，估计是人太多搞烦了，特别凶，一句话都不能多问。还好我NT做的好，心情很好，不和她计较，最后她在4点50分给我提前开了单。。。。。

做NT的周数，个人认为最好是在12周。为啥这么说呢，因为呢，如果约在11周，万一宝宝发育稍微晚点，还没看到透明带，那要再拍，若约13周，如果万一要复查，等个几天估计透明带又消失了，所以呢，最好是12周，这样时间是比较好的，提前或推后复查，都有个缓冲。当然，宝宝正常发育，11-13周都是可以的，12周只是给大家一个借鉴。