小小演说家钙，钙能够使脑细胞避免有害刺激，保证大脑工作同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用，此外，孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育。
豆制品（蛋白质），孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快，由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂，脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递；此外大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。
维生素C，孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力，原因大脑是人体含维生素C最高的地方。
【维生素C】含量丰富的食物：苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食）、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。
脂肪：不饱和脂肪酸是大脑所需的物质，新鲜的家禽肉中含有大量的不饱和脂肪酸。
B族维生素：B族维生素是大脑活动的助手，以下具体B族维生素食物来源：
B1：鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。B2：蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。B3：动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。B6：胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7，含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。B9：维生素B9是即叶酸，富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。B12：酵母，蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。
DHA：DHA有健脑益智的功效，能够促进胎儿大脑细胞的增殖和发育，鱼、虾类水产品不但含有不饱和脂肪酸，还有营养物质DHA。
糖：糖是大脑活动的来源，能够刺激大脑活动能力，需要提醒的是孕妇吃糖要适量，吃糖过量容易患妊娠糖尿病。
维生素A：孕妇孕期缺少维生素A会使宝宝智力低下哦。
【注意：】维生素A一定不要过量食用，补充维生素A除了食补，也可在医生知道下服用鱼肝油，切记一定不要过量服用，过量服用会导致维生素A中毒咯。
【维生素A】含量丰富的食物：动物肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油等；此外，植物中胡萝卜素可以在肝中转化中维生素A，类胡萝卜素含量丰富的有桃、杏、西兰花、菠菜等。
维生素E：维生素E可以防止脑细胞活力衰退，具有保护细胞膜的作用哦。
【维生素E】含量丰富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、莴笋叶、猕猴桃（性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食），此外几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有维生素A，只是含量有多又少而已。
碘：碘是脑神经发育的必要原料，孕妇想要宝宝聪明不可缺碘。含碘丰富的食物有紫菜等海产品。
广州爱博恩妇产医院
小小演说家楼
