chris11271首先，每天运动半小时是非常重要的，像是跳绳丶羽毛球丶游泳等等都是不错的选择。但切记不要让小孩做高强度丶负重的运动，会增加孩子的关节负担，反而对发育有不好的影响。
另外，一定要早睡，因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点至半夜2点，而且要睡够8个小时。
还有，饮食必须均衡，足够的蛋白质跟钙对身高是很重要的。通常在日常饮食中就能吸收到足够的蛋白质，而钙就可以从营养补充品吸收。我推荐香港一个品牌叫「康宝库」，他们家的牛奶钙成份天然，吃法简单，很轻易就能摄取每天所需要的份量。我两个孩子都有在吃，配合运动丶饮食跟睡眠，他们比同龄人都要高。希望以上的心得可以帮到妈妈们，小孩可以快高长大！
北费的
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chris11271楼
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