每个家长都希望孩子的个头高一些，但有些孩子偏偏就不爱长个儿。省中医郭主任指出，除了遗传因素外，食物摄取不合理，也是影响孩子长个儿的重要原因之一。哪些食物吃多了孩子不爱长个呢？

过多食用各种糖果和一些甜饮料，可能导致孩子不爱长个儿。吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有研究显示，吃含糖食品如果达到总食量的16%至18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

一个孩子的口味通常受到家庭因素的影响，特别是孩子在最开始吃大人饭的时候，一旦习惯了吃“咸”，就会变得重口味，孩子就会摄入过多的盐，造成身体内钠含量超标，而血液中钠含量超标，也会影响到孩子对其他营养物质的消化和吸收，造成孩子个头矮小。

这类食品虽然原料是由米、淀粉、土豆等食物，但是它们在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。

对于正处于生长发育期的孩子来讲，想要孩子长高个，不是需要激素的刺激，而是需要保证营养的摄入。家长要做的是给孩子摄入充足均衡的营养物质，建议条件允许的情况下，让孩子每天早晚各喝一杯牛奶，肉蛋蔬果都不能少。

当然了，想让孩子长高还要多让孩子做运动，经常带他晒晒太阳，促进钙质的吸收，为孩子的骨骼生长提供原料。

医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。
版权声明：本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们公众订阅号“艾茸健康”，没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。