除了实际作用，不同款式、面料的背包也是孩子彰显个性的物品。当然，这一切的前提是使用得当。

对孩子来说，双肩包比单肩包、斜挎包或手提包更胜一筹，因为这种设计是利用人体最强壮的两块肌群——背部与腰部的肌群——来支撑整个背包的重量。

如果使用得当，整个背包的重量可以合理分配到全身各处，肩部和颈部受损的可能性也会比用斜挎包和手提包小得多。

但是，如果双肩包太重或使用不当，也会引发一系列问题。下面就来讲讲怎么帮孩子们选择一款合适的双肩包。

1.腰背疼痛

过度运动、不良坐姿以及长时间缺乏锻炼都可能引发背部疼痛，但有些孩子出现腰背痛其实是因为肩上的负担太重了：他们整天都背着大量的课本、学生用品以及个人物品。

医生和理疗专家推荐，孩子们背包内的物品重量最好不要将超过自身体重的 10%～15%。

当孩子们用错误的方式背负重物时，重物的重力将会向后牵拉他们的背部，孩子自然就会将身体前倾并拱起后背，这就会导致脊柱受到不自然的挤压，最后可能引发肩部、颈部及腰背部疼痛。

有些孩子在背双肩包时仅仅只背在一侧肩膀上，他们可能是觉得这样更好看，但这会使得肩膀朝一侧倾斜，引起腰背疼痛，甚至扭伤肩膀或脖子。

2.体态不佳

不正确的背包方式还可能导致弯腰驼背。因为体型更小，女孩和低龄的孩子可能更容易受到双肩包导致的损伤，与他们自身体重相比，书包的重量占的比例更大。

3.影响血液循环和神经

如果双肩包的背带比较紧或比较窄，也会勒到肩膀，影响血液循环和神经，使手臂和手部刺痛、麻痹、无力。

4.其他隐患

过于笨重的双肩包不仅会引发腰背损伤，还有一些其他健康隐患值得家长注意：

被背包绊倒或被背包砸伤；

背着笨重的背包可能会改变孩子的走路方式，增加了摔倒的风险，尤其是在楼梯处，可能会突然失去平衡；

孩子们常常意识不到背包会占用多少空间，在一些狭小的空间（比如在校车的走道内）时用背包打闹，可能会导致安全事故。

家长需要做的，是在孩子缠着你买那些时髦的新款前，多多考虑一下背包的结构。

美国儿科协会（AAP）建议家长在购买书包前考虑一下以下问题：

书包本身轻便：这样就不会给孩子增加多余的负担。比方说，虽然皮质的书包看起来更酷，但是明显比帆布包重。

带有垫子的宽肩带：肩带太窄会勒到肩膀，影响血液循环和神经。
背部有垫子：能提升舒适性，比如防止书包内的物品戳到孩子。

腰部有系带：可以将书包的重量更好地分配到全身。

有多层分隔：可以更好地分配书包内物体的重量。

拉杆书包的出现，得到了很多家长和同学的青睐，像行李箱一样带着轮子的书包看似是一种很好的选择，但是这种书包本身就很重，在上下楼梯时以及雨雪天气，反而可能带来更多麻烦。

如果这种书包装太多东西，也可能会导致孩子失去平衡。

另外，在购买这种带轮子的书包前最好咨询一下校方，因为这种书包一般不能放进抽屉里，只能放在桌子旁边，会增加孩子在走道上摔跤的风险。

为了防止孩子受伤，在使用背包时需要注意的是：

1.减轻书包重量

无论设计得多么完美的书包，背包加物品的重量最好都不用超过孩子体重的 10%～15%。

最好的办法是，有些不用天天来回背的东西，就可以放在学校或家中，每天整理书包，合理调整书包里的物品。

2.注意正确的方式

确保孩子在背书包时是用双肩，书包的高度略高于肩膀。如果孩子只背了一条背带，书包的重量不能有效地分配到**拉伤肌肉。

适当拉紧背带，使书包与背部足够贴合。如果背带太松，甚至已经垂到屁股那里，要尽快调整。

很多让书包「减负」的工作都需要孩子们来做：

每日整理：教孩子合理使用课桌，每天带当天需要用到的作业和课本即可。询问孩子的作业完成情况，别等到周五晚上背回家一个笨重的书包，那可能是积压了太多作业。

删繁就简：确保孩子没有带用不着的东西，比如玩具、游戏机等，这些都会增加重量。

合理分配：学会利用书包内的分隔，把较重的物品放到书包的最中间。

发生以下情况，应该减轻书包的重量：

孩子在背起或放下书包感觉费力；

出现背部疼痛；

背书包时孩子身体前倾。

如果孩子出现腰背疼痛或者手臂、腿部麻痹无力，要及时看医生。