女性和男性的生理条件有很多的不同。公路跑鞋说到跑步，男女打开跑步这项运动的方式也自然不同，这篇讲讲姑娘关心的。
　　先从男女差异说起
　　超过20%的女性都喜欢跑步，愿意在林间小道上通过运动让心灵获得满足。无论是为了娱乐身心，还是为了保持体形或是增强肌肉力量，如果你是女性，跑步会是你理想的选择!
　　女性的生理特征
　　女性和男性的生理条件有很多的不同。女性骨骼发育较早，她们的肌肉和关节的构造和男性有很大不同。另一方面，很明显的是女性的肌肉力量比较弱，而韧带的柔韧性则比较强。由于韧带的松弛度，女性的关节更脆弱，更易受到伤害和感到疼痛。另一方面，女性身体的脂肪比例也比男性高(女性为25%，而男性为15%)。由于以上这些特点，对女性来说通过参与多样化的运动锻炼，比如体操，游泳和健身训练来加强肌肉和关节的锻炼是十分重要的。
　　女性的身体是如何利用氧气的?
　　在跑步等其他耐力运动项目中，女性所消耗的VO2 max(最大耗氧量)比男性要少由于耗氧量少，女性会比男性更快地感到疲劳从而身体机能降低。然而，尽管有这些生理区别，无论男女，定期的跑步训练对于改善耐力的效果是相同的。
　　重点是：你只有喜欢上跑步，才能达成你想要的目标!按照你自己的需要制定一个循序渐进的训练计划，并且不要只看重结果。
　　女士跑步的建议：
　　保护并强化你的关节和韧带的锻炼。为了在跑步或训练时保护你的关节，请选择草坪、公园等平坦的场地。
　　更理想的是，通过阻力训练来加强肌肉力量，并在每次跑步训练的前后进行核心训练和伸展训练。