「妈妈」是个甜蜜而又有负担的名词。

成为妈妈真的是一段美妙的经历。但伴随着喜悦的，是成天围着孩子转的生活，让你忽略了自己，忘记了自己原本还是一个美丽的女人。

前几天，一位妈妈的朋友圈让我印象深刻。

她发了几张国外超模的照片，大概意思是：天呐！为什么人家生完孩子还能这么美！身材跟没生孩子过一样，还是二胎，很羡慕啊...

孩子带给我们一切的美好， 却唯独没能让我们留住过去的好身材。妈妈们对这些声音一定不陌生：

生完孩子2年，身材再也回不去了

松松垮垮的肚子，别人还取笑我像是又怀了一个

觉得自己的气质，越来越像大妈了

身体变得很差，经常腰酸背痛

当你意识到想要对现在的身材做些改变的时候，循序渐进和科学定制训练方法尤为重要。

其实，想要产后瘦身没那么难，重点是找到正确的方法。

还真错了，盲目的锻炼只会更糟糕。

没有修复，别谈瘦身

怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，从而导致产后腰酸背痛，比如腹直肌分离，会让妈妈们看起来身材走形。甚至出现私处松弛、漏尿等情况。

传统卧床式的坐月子并不能真正恢复身体。很多妈妈身体损伤没有修复，就去跑去健身。马甲线没出来，反而因为腹直肌分离更严重进了医院。

这张图就是典型的没有修复就高强度练马甲线的错误结果。产后真正适合的塑形方法绝不是高强度的训练。

盲目健身，身体很容易受伤，甚至走形更严重。要知道，产后修复不是健身减肥，妈妈们产后不要盲目锻炼，要先从修复训练开始。

瘦下来≠身材好

很多妈妈产后 6 个月到 1 年都能瘦回来，但体重下去，不代表身材就能变回来，很多妈妈再也回不去产前那种紧致身材。

那是损伤带来的松弛造成的心理负担——不论自己多瘦，松弛的肚子永远在哪里！

肚子松松垮垮，屁股又大又扁，胸还没了，这样的自己，谁能接受？

不是你懒，是方法不对

懒是人之常情，孩子一直哭闹，你累到崩溃，谁都想躺下歇一歇。

可很多时候心态上的疲惫和压力却不是睡觉休息就能缓解的，当妈妈真的很辛苦，只是没有找到适合我们的修复方法。