早开奶很重要

  宝宝越早吸吮乳头，也就是越早开奶，乳汁分泌就开始得越早，乳汁也比较充足。这是因为通过宝宝吸吮乳头的刺激，会产生一系列神经反射和内分泌活动，由脑垂体释放催乳激素，促使乳房分泌乳汁。而且出入营养最丰富，免疫物质含量很高。产后30分钟内开始哺乳最好，尽管这是新妈妈往往处于高度疲劳的状态，但在医务人员的帮助下即可哺乳。新妈妈不要因为最初几天乳汁不足就放弃母乳喂养，因为新妈妈在分娩后2至7天正处于泌乳期，乳汁由少到多需要一个过程，在此阶段，只要坚持母乳喂养，母乳自然会渐渐地多起来。

增加哺乳次数

  母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。频繁吸吮乳头，可以刺激新妈妈产生更多的乳汁，这对保证母乳喂养的成功十分重要。因此，在小宝宝满月前如果要吃就喂，新妈妈感到乳房胀时也应给宝宝喂奶。而且新生儿体重越轻，喂奶间隔的时间也应越短，等到乳汁稳定分泌后再进行定时喂奶。

摄取充足的能量

  新生儿机体生长迅速，需要较多的碳水化合物、蛋白质和脂肪。作为新妈妈，要喂养好宝宝，首先要保证自己摄入足够的热量和优质蛋白质。给新妈妈补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。如果新妈妈摄入的能量低于5000千焦/日，则乳汁分泌量将会大大降低。新妈妈每天能量摄入应达到8370-9200千焦，同时还要保证摄取全面丰富的营养物质。如维生素D有调节钙、磷代谢的作用，锌是50多种酶的组成部分，缺锌会影响宝宝脑神经系统的正常发育。

  为此，新妈妈应当多吃营养丰富且易消化的食物，并多喝汤水，特别是牛奶，可促进乳汁分泌。对于维生素的微量元素制剂，新妈妈可在医生指导下服用。

保持稳定的情绪

  新妈妈的情绪状态直接影响到乳汁的数量和质量，如果新妈妈过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，导致乳汁分泌量减少、子宫修复不好、恶露不绝，宝宝也经常哭闹，母子的正常休息也会因此受到影响。

  如果新妈妈的精神状态较好，很喜欢自己的宝宝，往往下奶较早，乳汁分泌也较多，子宫修复也好，宝宝也不经常哭闹。可见，哺乳期间新妈妈保持乐观的心态和愉悦的情绪，才能保证乳汁的正常分泌。如果新妈妈在喂养宝宝时常感到紧张，可以用下面的方法消除紧张的情绪：

放松身体

  新妈妈往往会感觉非常疲惫，尤其是在临睡时。这时，静静地躺在床上，为自己播放一曲舒缓的轻音乐，做一做脸部按摩或面膜，让全身神经随着音乐的节奏而彻底放松。

学会倾诉

  哺育宝宝的过程永远是痛并快乐着的，新妈妈如果遇到挫折，可向一些有经验的前辈妈妈请教，也可以将心中的不快向知心人倾诉，这样可以大大缓解自己的紧张情绪。

适当运动

  新妈妈可通过适量的运动来缓解紧张，如伸伸胳膊、舒缓一下双腿等，活动的同时自然可以渐渐消散紧张的情绪。但是由于新妈妈容易疲劳，不宜做剧烈运动。

丈夫应学会关怀

  丈夫要抽出更多的时间关心妻子，仔细观察母子身体的变化，为新妈妈准备科学合理的饮食，让新妈妈保证充足的睡眠，经常陪妻子聊天。妻子快乐、态度积极了，母乳分泌和宝宝的健康自然可以得到保证。

避免疲劳

  新妈妈分娩时，精神、体力消耗极大，需要较长时间的恢复。而许多新妈妈产后得不到充分的休息，严重影响泌乳质量。为此，丈夫和家人要多为新妈妈分担宝宝的护理工作，让新妈妈有充分的睡眠和休息时间。但新妈妈也应注意适度做些运动，这样不仅有助于身体恢复，还能更好地促进泌乳。