冬天护牙养身小贴士

1、避免“冷热不均”

冬季特别寒冷时，外出宜戴上口罩，牙齿突然刺痛避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。

2、吃火锅后宜多补充水分

火锅吃多了很容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火锅一定要“适可而止”，更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果，能帮助及时“灭火”。

3、注意日常保健

中医理论认为，牙病的根源在“肾”上。因此在冬季可多吃黑芝麻、板栗、核桃等来补肾。同时，经常漱口有助保持口腔卫生，也可尝试做牙齿保健操，如叩齿、转舌、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益。