上次喂月巴月巴给大家介绍了

广州本地最好吃的“5家煲仔饭店”

看到小伙伴们的热烈反响后

月巴月巴决定这次要给你们

介绍的就是七款

“秋季美颜又健康”的蔬菜

  菜  花  

 菜花 可是在市场里面的

“常客”

但是在秋季吃菜花益处多多！

菜花里面含有丰富的维生素

每200g的新鲜菜花能给一个成年人

提供75%以上 的维生素A

而且秋天风高物燥

也是呼吸道“受难”的多发季节

所以菜花无疑就是一种

季节性的保健蔬菜 哦~

  豆  芽  

 豆芽 虽然是一年四季都有的

但只有在干燥的秋季

才能真正爆发它的“小宇宙”

豆芽中的叶绿素不仅可以防治直肠癌

还能减少乳酸的堆积哦~

在中医学上豆芽性凉

所以有清热解毒的作用 呢~

  菠  菜  

月巴月巴相信很多朋友小时候

最不喜欢吃的菜就是 菠菜 了

但不得不告诉你们！

菠菜可是一种营养价值很高的蔬菜

最突出的特点就是菠菜中

胡萝卜素的含量 大大大高过其他的蔬菜

而且菠菜所含的维生素K

更具有止血的作用

还能预防嘴角溃疡、唇炎、舌炎等作用

 莴  笋  

秋天爱咳嗽 的小伙伴们注意

因为吃 莴笋 能减缓你的咳嗽 情况哦~

而且莴笋里面含有的钾

不仅有利于排尿

还对有高血压和心脏的患者大有益处

  胡  萝 卜  

既然名字都叫做 胡萝卜 了

当然少不了胡萝卜素啦~~

但你们可知道烹煮或萝卜才能最大的

保留里面的胡萝卜素呢？

炖食 胡萝卜能保留93%的胡萝卜素

炒食 最高也能保留80%以上呢~

吃多点胡萝卜还能补脾健胃

  芹  菜  

 芹菜 的味道可不是所有的人都能接受的哦~

但是它的益处也是不能忽视的呢

芹菜富含蛋白质、维生素C和氨基酸等

不仅能促进胃液分泌，增进食欲

还有祛痰 的作用呢

看到这么多绿色的菜

是不是觉得有点阔怕呢~

hahhhhh

但是月巴月巴告诉你们

秋季吃这些营养又健康蔬菜

保你们的身体棒棒哟~

每周一种网红美食

跟着我们吃不肥