一、产后瘦身时间

　　一般来讲，新妈妈在产后哺乳期6～8周后身体恢复状况良好的，就可以开始运动瘦身啦，产后3个月内也可以适当地做一些轻微的、轻松一点的运动，比如骨盆底的肌肉收缩，可以预防尿失禁，收缩腹部和脱肛等现象。没有进行母乳的妈妈，我们建议最好在坐完月子后开始运动瘦身，剖腹产的新妈妈则最好在刀口恢复后，要确保无明显身体不适了才能开始瘦身。
其实，妈妈们不用担心，减肥的最佳时期是产后半年内，相对来说时间还是挺长的。在这段时间减肥，产妇体内的内分泌及新陈代谢会慢慢地恢复到正常的状态，采取正确的运动方法，不会影响正常的哺乳，才能更有效的减轻体重。如果错过产后6个月的瘦身时期也不用担心，合理饮食、适当运动，也一样可以拥有苗条的身材。

二、产后瘦身怎么做

1、
保证三餐正常

三餐定时、定量，一日三餐对人体的身体需求是非常重要的，如果想要做好瘦身的话，可以 尝试早餐多吃、午餐必吃、晚餐少吃，但是一定不能不吃，这也是为了产后身体能更快的恢复。

多吃蔬菜：蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，蔬菜在进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。还可增加肠蠕动，防止便秘。

改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用米饭、面和蛋白质类食物。

少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；高油烹制的食物，也隐含很高的热量。同理，油炸物、糕点类食品应该少碰。

2、充足的水分很重要

母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加噢。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易引起水肿，使人焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的，身体是不能缺水的，所以不管是为了防止便秘，还是为了瘦身，还是为了增加母乳，水分的摄入都要保障充足。