一、 牙刷

牙刷作为一个护理口腔的首要工具，要选用符合口腔卫生各方面要求的保健牙刷，且必须每2-3个月就更换一把牙刷，这样才能有效洁牙，且能不伤到牙齿及牙周组织。

那保健牙刷应该是长什么样的，该具备哪些特点呢？

1、 牙刷的刷头要小，这样才能在口腔中灵活转动。

2、 牙刷的刷毛要排列合理，细小且具有弹性，刷毛的顶端要呈圆形，这样才不容易损伤牙齿和牙龈。

3、 如果牙龈萎缩的话，要用牙间刷。

二、 牙膏

1、 牙膏首选是含氟牙膏，为什么？因为含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑的产生，敏感保护牙膏还可以保护牙釉质，以此增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

2、 功效性牙膏在其次，大家可以根据自己的口腔状况来选择合适的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建议要刷个3分钟以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有药物成分的泡沫，多在口腔停留一点时间，有助于抑制舌面上的一些细菌，然后再吐掉，后漱多几口清水，会比较干净与清洁。当然，在选择功能性牙膏品牌上，最好选择口腔综合保健的品牌，但也切记不要把功能性牙膏当做药物使用，这只是带有药物成分的牙膏而已。

三、 刷牙的水温

刷牙的水温在30℃-36℃为最好，因为在水温骤冷或骤热下，牙齿都会受到刺激，这样不仅很容易引起牙龈出血，也会缩短牙齿的寿命。

四、 正确的刷牙方式

建议使用竖刷法，在各个部位都重复刷个10次左右，里里外外都要兼顾到，上牙从上往下刷，下牙就从下往上刷，刷上下牙咬合面的时候，就要将牙刷放在牙齿咬合面上，轻轻用力在水平方向上来回地刷个几次。使用正确的刷牙方式，能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢。

正常情况下，刷牙都是早晚各一次，尤其是在晚上睡前刷牙，显得更为重要，因为晚间不刷牙的话，在夜间睡眠中，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积，就容易形成菌斑与牙石，日子久了，严重的话就会使牙齿发生龋齿或牙周病，同时，在刷完牙的时候，必须要用清水把牙刷都清洗干净并且甩干，并将刷头朝上放在通风干燥处，这样才能保证牙刷的干净卫生。另外，也要记得坚持在饭后漱口。