“牙疼不是病，疼起来真要命”，大多数人不仅有牙齿上的问题，并且对口腔健康问题的重视程度远远不够，认为牙龈出血、牙疼只是一个小事，过两天自然就好了。
牙齿上的毛病，牙齿酸痛一开始虽然是小问题，但发展严重了不只是牙疼、牙龈出血这么简单，还会影响到全身健康。
所以，日常生活中，从最基本的口腔卫生护理入手，可以有效保护我们的牙齿健康。

1.早晚刷牙两次
虽然大家天天都刷牙，但很多人还是刷得不够仔细。
提倡使用含氟牙膏，能安全、有效的预防龋齿，刷牙时牙刷毛沿着牙缝，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，牙的咬合面来回刷，每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能把各牙面和牙间缝的软垢以及食物残渣清除干净。
除了刷牙，使用牙线清洁牙间隙、漱口水控制牙菌斑等，也可以辅助清洁牙齿，保持牙齿健康。

2.健康的饮食习惯
合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。
一日膳食中食物构成要多样化，可多吃富含维生素或粗纤维的食物，吃的时候要充分咀嚼以促进牙齿清洁，同时减少甜食、粘性食物和碳酸饮料的摄入。
如果经常吃甜食或饮用碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感，所以尽量减少这些食品的摄入，此外进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前、刷牙后不能再进食。
3.定期进行口腔检查
定期进行口腔检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗；对于早期症状不明显、容易被忽视的口腔疾病，也能通过口腔检查及早发现。
所以建议成年人每年至少一次进行口腔健康检查，儿童和老年人可每隔半年检查一次，牙齿问题明显者，口腔检查的间隔时间应缩短，可3～4个月检查一次。

4.定期清洁牙结石
牙周疾病的原因是牙菌斑，牙菌斑钙化后就会形成牙结石，从而刺激牙龈造成炎症，导致牙齿疼痛，最后脱落。去除牙结石，最好的方法就是洗牙。
牙面上的牙石，一旦被清除后，又可慢慢的再沉积，这种沉积的快慢与刷牙仔细与否、个人生活习惯、个人生理状况都有关系，所以为了确保口腔健康，一般推荐每隔6个月至1年去洗一次牙。

5.牙齿缺失应及时修复
牙齿虽小，却具有咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的功能。牙齿缺失最直接的危害就是吃饭不方便，咀嚼能力下降，长期如此就会影响到全身的营养摄入。
前牙缺失还会导致发音不准、影响面容的美观；全口牙丧失后，咀嚼十分困难，面容明显苍老。所以，缺了牙需要及时去修复，别等这些危害发生了再去后悔。
6.为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是以预防龋齿为主要目的，针对牙齿发育时期的儿童进行的一种能有效增强牙齿抗龋能力的技术，通过窝沟封闭使牙齿免受食物和细菌的侵蚀，从而增强牙齿的抗龋能力。六龄齿是承担咀嚼功能的最主要牙齿，因为萌出早，如果不注意保护，很容易患龋病，因此成为窝沟封闭的主要对象，通常六龄齿在6至8岁时完全萌出，此时是封闭的最佳年龄。