叶酸是准备怀孕的前三个月开始食用的。每天的话最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。我之前怀孕的时候就是这样吃的，是按照医生说的吃的。而且听医生说因为每个人对叶酸吸收不一样，叶酸也不是短时间就会提高的，要从备孕3个月前就开始。所以我备孕的时候就一直在吃爱乐维的复合维生素片，里面就有叶酸和多种维生素，补叶酸的同时还能补充其他丰富的营养元素，对宝宝和妈妈健康都很有好处。我孕期的时候就一直坚持在吃，产检的时候各项指标都很正常，宝宝也很健康，蛮庆幸自己有提前补充叶酸的。