折腾有啥明显好处？

这个很难比较，建议没有特别划算的（房东急卖的）或者特别确定升值优势大得多的不要换，主要是房贷优势没有了，一年贷款成本每100W能差一万二三，而且你现在单身，如果还有结婚的打算，结婚以后两房也不够住。还是得换。

换，十五年内的电梯房(最好十年内），才值得。

两房换两房就没必要了，如果有需求换成三房那倒是可以考虑。