仕馨月子会所一、孕期胀气的原因
1、怀孕初期
怀孕初期，由于受到黄体素的影响，准妈妈胃肠道的平滑肌会变得松弛、蠕动无力，这就会让呈现酸性的胃容物反流至食管下方，胃排空的时间就会变得很长，产生的结果就是食物滞留肠道的时间变长，在细菌作用下就会产生腐败与发酵，然后紧接着就会有很多的气体产生。这就导致了准妈妈胀气。
2、怀孕中期
这个时期，胎宝宝在逐渐长大，子宫也会随之被撑大，然后慢慢压迫到胃肠道。胃部会因为受到挤压而向上移，肠道则会被推挤到上方或两侧，这样，肠胃的蠕动空间就会因为子宫的挤压而变小，由于肠胃没办法长期正常动作，就逐渐出现胀气的现象。
3、怀孕后期
到了怀孕后期，腹中的胎宝宝以飞一般的速度发育，准妈妈隆起的肚子已经非常明显。由于诸多不便，这时候准妈妈的活动量会变得很少，再加上子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，要是没有足够的纤维质，肠道里面的粪便就会留在体内、没有办法通畅地排出，这时便会产生胀气，另外，准妈妈们最不想面对的便秘现象也会发生。
二、怎么面对孕期胀气呢？
1、多散步，保持运动习惯
散步是准妈妈在整个孕期的最佳运动。时间可以选择在晚饭后半小时~1小时之后进行，大约20～30分钟即可。如果遇到下雨天或是懒得出门，准妈妈也可以在饭后一小时后，在家里做一些轻微的运动，这些都可以帮助肠胃消化，有助于排气和预防便秘。另外，除了散步，练练孕妇瑜伽也是不错的选择。既可以起到身心放松的效果，对肠胃蠕动也十分有帮助。不过在练习时，准妈要记得把强度减弱。
2、每餐吃七～八分饱即可
要是准妈妈们身上已经有了胀气的现象或者是察觉最近排便次数少、排便不通畅的话，那就要引起注意了。在接下来的几天里一定要注意饮食。每顿饭都不要吃得太多、太饱，有条件的话，最好多吃一点高纤蔬菜（比如绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类）、对于那些肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆类）、腌制品（酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等）之类的能不吃就尽量不吃，这样可以避免胃部因负荷大而胀气更厉害。
三、孕妇胀气吃什么能助消化?
1、苹果
众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。
2、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可减少肠道产生的毒素，对于准妈妈来说不仅可促进消化，同时还有利于补充营养素，以减少胃肠道黏膜的伤害。
3、粗粮
粗粮中含有很多的碳水化合物以及人体所需要的营养。女性在怀孕期间可以将粗粮当做自己的点心。选择一些大麦或者是玉米这些粗粮，可以加一些冰糖，煮成甜粥，这也是不错的选择。想要让孕妇的消化系统更好，就需要多多食用比较清淡的食物，一些比较油腻的食物还是不要吃的好。
wendyloo
baby友友～
