我宫口还没开齐十指就被宫缩痛得老在用力，还被助产士训了好几次不能乱用力，结果到宫口开齐了真要生了已经快没力了。一定要留力！

同感！

在阵痛开始前抓紧时间填饱肚子，吃不下也要吃一点，不然到时没力气。阵痛开始时要不断用呼吸法减轻痛感，真的有效！要保持冷静，听医生指挥，不要喊叫。进入产房后如果觉得力气不够，可以喝一瓶红牛。然后医生没叫用力前一定不能用力。到有便意时告诉医生，她就会叫你像拉便便一样用力。我进了产房42分钟就生了，感觉不像传说中可怕，对自己和对孩子有信心就会很顺利！

到时候就会感觉到宫缩,宫缩的时候肚子会一紧然后会痛,那个时候就用力,然后过了就休息,等下一次宫缩再开始用力.不过现在说也没有用,到时候自然而然就知道怎么用力了.不用担心.

很好的经验，增加了信心，谢谢

到时只要想住健康的宝宝其他的都不要想，至于便便 ，没人会在乎那个啦 。呼吸法很简单的，不用花钱去学。就是用鼻子吸气，嘴巴呼气，阵痛的时候不断重复就行。如果怕忘记可以叫老公记得在旁边提醒。我当时用力4，5下就生了。现在宝宝非常活泼聪明

我明天就去学呼吸法~~~

我问过医生了，她说如果在生的过程中，有便意的话就尽管拉，医生是会体谅的~~~~

大家有时间就上这个网看看这段视频吧~~听说挺有效果的~我已经去上过课了~~http://www.56.com/u22/v_MzIwNDMxODc.html