几个小妙招缓解孕晚期的那些不适
7281怀孕妈妈
收信件的地址缓解一：腰痛
肚子的增大和身体重心的改变，准妈妈到了孕晚期通常会感受到腰部传来的痛，如果不注意，容易发生肌肉拉伤。几点小妙招，帮助准妈妈缓解腰痛！
妙招一：建议睡比较硬的床板。妙招二：拎起的物品最好不超过10斤。妙招三：背部可放靠垫，支持背部。妙招4：拿东西的时候并膝下蹲。睡觉时膝盖下面放置枕头。妙招5：穿可支撑足弓的平跟鞋，办公桌下方放置脚凳。
缓解二：睡眠质量
孕晚期的腰痛、宝宝的踢肚子、抽筋、翻身不易……有60%的准妈妈都会因为这些而影响睡眠质量。因为睡眠质量不佳而导致烦躁，从而影响生活和工作的大有人在。几个小妙招，希望可以帮准妈妈。
妙招1：做些有氧运动（ps：瑜伽是最为合适的一种）。运动产生的内啡肽，可以使人心情舒畅，运动过后也有助于睡眠。妙招二：睡前可喝杯温牛奶，用温水泡脚。妙招3：如果是因为贫血导致的，建议及时补充铁剂。（番外：如果情况严重，可在产检时，咨询自己的产检医生）。
缓解三：
孕晚期受激素水平的影响，胃肠蠕动减慢，便秘时常发生。几个小妙招，希望可以帮准妈妈。
妙招一：改变饮食习惯，增加纤维素和水分的摄入。妙招2：适度的运动同样可以缓解便秘症状，对于平时运动较少的准妈妈改善会更加明显。Ps：如果孕妇月份较大，便秘症状改善仍不明显，应该尽早就医。
缓解四：水肿
子宫的增大，导致下肢水肿，是在妊娠晚期很常见，这重要是因为子宫对下腔静脉产生压迫，影响静脉回流。但一般只出现在脚踝及脚踝以上的区域，且两脚对称。如果水肿发展到小腿，且下压之后出现凹陷，应该引起警惕。几个小妙招，希望可以帮准妈妈。
妙招一：建议准妈妈在闲暇时，将双腿太高10-20分钟。睡觉时可在脚底下垫一个枕头。有助于血液回流，减轻水肿。妙招二：如果只是单纯的手或者脚部水肿，可以用温水泡，能够很大程度的缓解。 妙招三：左侧睡的准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。妙招四：尽量避免穿着过紧的衣服。Ps：如果因为水肿引起了一些并发症，需要及时至医院就诊。
总之，应对孕晚期各种难受，自我管理是最重要的。孕妇应该在强化自我管理的同时，规范产检，医生和孕妇合力，共把健康关。
2020/05/06
芝麻烧饼00
