近日，赵丽颖出席上海某品牌活动，身穿水蓝色挂脖裙，裙子中间镂空部分惊现巴掌腰。网友感叹：这身材绝了！果不其然，活动结束后，赵丽颖的露腰生图就上了热搜。赵丽颖产后恢复惊人！生完孩子没多久就能恢复到如此曼妙身材，真的是非常厉害了，有多少没有生过孩子的女生都感觉自愧不如。不少网友纷纷表示，我的头围都比赵丽颖的腰围大。不得不说赵丽颖真的是一个名副其实的小“腰”精啊。
 
女明星们的腰真是一个比一个细！做了宝妈的赵丽颖也是非常拼，在她的社交平台经常能看到她分享的健身照，可以说产后运动做的非常努力了。产后想要迅速恢复身材，这几个产后恢复黄金期一定要抓住。
 

 
1、排恶露：产后2周至6周
恶露排尽的时间，因人而异。正常来说，产后42天以内都是正常的。但，如果迟迟流不干净，甚至有不规律的子宫出血现象，这时候就要小心了，记得去医院复查就诊。
 
想要恶露快速排出，需注意以下几点：
首先，要保持外阴干净清洁。定期更换吸湿透气的纯棉内裤和产妇卫生巾，每次如厕后，用清水冲洗外阴。很多妈妈侧切，或者会阴撕裂。这时要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向，这样不会压到伤口，利于血液循环、伤口愈合，还能尽快排出恶露。
 
2、子宫恢复：产后6周内
子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。子宫体的恢复最快，大概两周时间，子宫体就会缩回盆腔内，而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多，等到完全修复，正好需要6周时间。
 
想要子宫更快更好恢复，需注意以下几点：
 
（1）下床活动
尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。
（2）绑收腹带
顺产宝妈，产后1周左右使用收腹带，时间控制在2个小时左右。剖腹产宝妈，术后就可以绑上收腹带，但不建议在伤口愈合期长期使用。
（3）哺乳
坚持母乳喂养，让婴儿多吮吸，也能刺激子宫收缩，加速恢复。
 

 
3、盆骨恢复：产后42天-1年
怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。研究发现，产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以产后6周内，是骨盆恢复的黄金期，产后3个月内对骨盆进行收紧是最理想的。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
 
4、盆底肌修复：产后42天-1年
怀孕后，随着胎儿长大，盆底肌压力变大。长期处于重压下，盆底肌就很容易松弛，从而影响器官功能。所以，产后42天复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议做盆底肌修复训练！如果盆底肌受损不注意恢复的话，很可能会出现产后漏尿、阴道松弛、性生活不和谐等尴尬问题，不仅不利于产后妈妈的身心健康，还可能影响到家庭幸福和夫妻情感。因此对于新妈妈而言，产后盆底肌修复很重要！
 

 
5、腹直肌修复：产后42天-1年
30%的孕产妇有腹直肌分离的困扰，很多妈妈不知道，产后肥胖、大肚子、腹部松垮有褶皱，多是腹直肌分离惹的祸。她们不停的节食或者做仰卧起坐，却不知道，如果不收腹直肌的话，就算天天做仰卧起坐，天天节食，也是没有什么作用的，即便瘦了，也是不健康的美。因每个人身体状况不同，自愈情况也不同，一般来说，如果腹直肌分离两指以上，是不太可能自行愈合的，需要找相关专业机构进行修复。
 
为了迅速恢复完美身材，很多妈妈都会通过食疗来帮助身体恢复，不过在饮食上也有很多问题需要妈妈们注意：产后不要节食减肥，饮食要清淡，滋补要有度。最后愿每个妈妈都能晋级辣妈，活出自己的精彩人生。