昨晚表姐一脸苦恼的来找我诉苦：生完宝宝后阴道严重松弛，跟宝爸啪啪啪时都没有太大兴致了……半年前，闺蜜也抱怨说：“我生完，半年人家都不碰我；又胖又丑，人家没欲望”。其实，产后后遗症，何止如此简单！产后漏尿、大肚子、产后腰痛、子宫脱垂、耻骨分离，都是女性为生育不得不付出的代价！
 
肚子瘦不下来，腰背痛！
产后，最明显的改变就是：“小腰精”变成了“大肚婆”！而导致这些问题的“元凶”就是「腹直肌分离」。
 

 
腹直肌分离
由于孕激素的作用，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，当腹部足够大，产生的压力超过肌肉弹性极限时，就会造成腹直肌分离。
更让宝妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部开始变得松垮、有褶皱。腹直肌分离的越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力就越小。此时，产后宝妈就容易出现腰酸腰痛，严重的还会导致脏器下垂等症状。
 
我是不是腹直肌分离了？
先看看有没有以下这些症状：
 
1、腹部肌肉松松垮垮，肚子又松又大
2、躺下时，肚子中间有个坑
腹直肌分离严重的，平躺时摸腹部中央会有一个坑。
3、伴随腰痛、膝关节疼痛等不适
腹直肌分离后，很少能自行愈合，多半还会出现：
 
1、腹部膨隆、增厚，形成悬垂腹；更严重的则像鼓状，腰围增粗，腹性肥胖。
2、腹壁肌肉功能减退，增加内脏下垂和盆底松弛的风险。
3、盆底肌群功能障碍，盆底支撑面减少，导致漏尿、盆腔器官脱垂等并发症。
 
腹直肌分离，不仅会造成生理上的负担，还会带来心理上的困扰，所以产后一旦出现分离，一定要及时修复！
 
相比腹直肌分离，更要关注盆底肌松弛！！！
 
调查显示：在产后妈妈中，大约1/3有漏尿；1/7以上有盆腔器官脱垂现象。
产后，你是否也曾或者正在遭受这些羞于启齿的“难言之隐”？
 
1、笑着笑着，就「尿」了？
2、感觉自己变「松」了？
3、对老公越来越没「兴趣」了？
 
而导致这一切的罪魁祸首就是「盆底肌松弛」。它密切关系着女性的健康和幸福，如不及时治疗、修复，它们不会变好，而是相伴终生。
 
盆底肌的三大功能
它是封闭骨盆底的肌肉群，就像一张“吊床”一样：
1、性：性健康和性快感
2、括约：控尿、控便
3、支撑：承托盆底脏器（子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置）
4、维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌
 
造成盆底肌松弛的主要原因
我们的盆底肌，就像是连接在耻骨和尾骨的一张网，在“这张网”上有膀胱、子宫和直肠，而且，盆底肌还控制着尿道、阴道、肛门的收缩和松弛。
 
在整个怀孕和分娩的过程中，盆底肌不断被施压，弹性下降，肌肉的敏感性也被削弱，“这张网”所支撑的脏器就可能会出现一些功能障碍，比如尿失禁。如果产后不做修复，那么「漏尿」的情况只会更加严重，还可能造成子宫脱垂、阴道松弛、性生活不和谐等后果，给生活带来极大的伤害。
 

 
骨盆松弛，加速盆底肌松弛！
 
孕期，体内会分泌松弛素和黄体素，使韧带松弛，让骨盆的伸缩性变大，给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但容易造成骨盆间的韧带过度松弛，导致耻骨联合分离。
孕期盆底肌承受了很大的压力，如果此时承托盆底肌的骨盆没有修复，那么盆底肌就会更加松驰。
 
做一名妈妈远比我们想象的还要艰难，跨越十级阵痛，就不该再承受“产后后遗症”的折磨！所以，无论你是准妈妈、新妈妈还是产后很久的妈妈，一定要重视产后恢复！