亲子瑜伽 抚摸中有爱的交流

和宝宝进行亲子瑜伽训练，是爱抚婴儿的一种延续。随着宝宝的一天天长大，从1岁左右开始，父母亲就可以和宝宝进行亲子瑜伽训练了。　　婴幼儿们在练习瑜伽的时候显现出来的一个很大的不同之处就是他们变得平静了，而且他们的平衡能力也得到改善。婴幼儿练习瑜伽对婴幼儿健康的促进作用主要表现在以下几个方面： 　　A促进发育 　　亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部，骨骼和肌肉发育，促进胞廓及肺的发育，提高动作能力，有助于脑细胞的发育和智力开发。 　　B提高全身各器官的功能 　　虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大，但比整天躺着，坐着要多消耗一些热量，所以婴幼儿“操练”之后可以加快新陈代谢，持之以恒，可使心率比原先减慢，血液输出量增加，心脏功能增强，食欲增加，睡眠会更好。 　　C有助于建立良好的母子关系 　　做亲子瑜伽时，家长面对婴幼儿，边“操练”，边说话，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。 　　D亲子瑜伽还能使婴幼儿得到快乐 　　培养活泼开朗的性格和勇敢的精神。动作训练开阔了孩子的视野，促进其智力的发展。所有这些对宝宝的成长都非常有益。 　　亲子瑜伽应根据孩子的年龄以及接受能力来进行动作的挑选，做动作时，妈妈的手不要离开宝宝的身体，以增加孩子的安全感。 　　一、仰望式 　　做法：妈妈双膝稍弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺在妈妈大腿上，妈妈吸气、母子同时坐起、相视(图1)。停留10～20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。每组做3～5次。做4组。 　　效果：可消除妈妈上腹部赘肉：预防便秘与腹胀。 　　宝宝坐稳后轻松后躺，由于接触妈妈的身体，可令宝宝更具安全感，并可增强孩子的自信心。 　　二、升降机式 　　做法：妈妈平躺在垫子上，后背微离地，双手牵扶宝宝，使宝宝站在妈妈小腹上。母子相视，妈妈吸气，双腿尽力举高(图2a)，吐气，双腿下降(图2b)，吸气，双腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。 　　效果：强化妈妈膝关节、腿力与体力，按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化，灵活宝宝手脚，增进母子感情。 　　三、手推车式 　　做法：宝宝身体趴在垫子上，妈妈双手牵扶宝宝双脚。妈妈缓慢将宝宝双腿抬高，来回数次，随着宝宝身体素质的提高，可逐步增加次数。 　　效果：强化宝宝臂力，促进小脑的发育，开发智力。 　　需要注意的是，接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受保健医师的健康指导。因为婴儿如果有骨关节方面的疾病，或在某些急性疾病期间，暂不要进行训练。此外，还需注意： 　　1、最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。 　　2、训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。 　　3、运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝身体受伤。 　　4.宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。 　　亲子瑜伽每周做1～2次，形成规律，从孩子小的时候就要培养他坚持的概念，研究表明，幼年时的某种培养会影响人的一生，尤其是性格的形成在幼年时是非常重要的。希望有更多的妈妈从现在开始就和你的乖宝贝一起开始练习吧。