馨悦佳人产康
免疫力下降的4个表现
1、频繁感冒且不易康复
感冒发烧是秋冬季的常见病症，有的人偶尔受凉感冒一次，不吃药、不打针，抗一抗也能好。但如果频繁感冒，并且病程持续超过7天，不易康复，就说明机体抵抗力较差，提示你要关注自身的免疫力了。
2、经常疲劳且难以缓解
一旦出现持续性疲劳、精神差，且无法得到缓解，则可能是病理性原因。
3、胃肠功能变差
肠胃经常出问题，稍微吃一点凉的或者口味较重的食物，就会出现不适，甚至腹泻。说明免疫力偏低，已经影响到了肠胃功能。
4、伤口愈合变慢
如果不小心受伤，或者出现口腔溃疡，伤口恢复速度很慢，迟迟不愈合，也属于免疫力偏低。
保护免疫力的10点做法
1、多喝健康水
多喝水可以增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。当然最重要的是要喝有益健康的水。
2、三餐补好蛋白质
营养学家指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。所以，想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
3、保持房间湿度50%以上
干燥的空气，加上封闭的室内环境，容易导致携带病毒的飞沫传播。
4、保护好鼻子
加强对鼻子的保护，对预防感冒、流感以及呼吸系统其他疾病都有重要作用。少去人多且密闭不通风的公共场所、外出戴口罩，都是非常好的护鼻方法。
5、注意预防感冒
高温天气，注意不要进门马上对着空调吹，容易感冒。
6、勤洗手、少握手
尽量减少触摸公用物品并且勤洗手，必要时用酒精全方位清洁。在公共场合不要用手碰脸，因为可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
7、保证睡眠
长期睡眠不良，免疫功能会明显降低，建议大家保持充足睡眠。
8、经常换洗衣物
衣服要经常换洗。因为一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。
9、加强锻炼
中医理论说：“正气存内，邪不可干”，加强锻炼，增强体质，可以减少疾病发生。
10、开窗通风
空气对流一方面能够改善浑浊的室内空气；另一方面，让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风，避免细菌的滋生与蔓延。
提升免疫力，还能做什么？
《黄帝内经》曰：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。说明人体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗力。
当正气足够抵御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者病后自愈能力强，也就是免疫力强；如果先天不足，正气不足以抵御邪气，就容易受到外邪侵袭或机体功能失调出现疾病，也就是免疫力差。
竖脊肌修护
腹背双调助免疫
背部调理，养五脏六腑，调心、肝、脾、肺、肾，稳定脊柱，减少颈椎、腰椎劳损，缓解慢性疼痛；腹部调理，促脾胃吸收，调肠道菌群平衡，缓解胃部不适，助免疫。
经络疏通护理
传统中医养生疗法，缓解浑身酸痛，提升抵抗力，调理亚健康，养出健康好体质。
