Q考拉月子会所
哈喽，我是萌萌鸭
今天我们来聊聊妈咪们比较关心的孕期水肿问题❤
孕期水肿其实还是比较常见的，萌萌遇到过的孕妈咪，10个有5个孕中期、孕晚期会出现水肿的情况，但很多妈咪在不了解的情况下，难免会产生疑惑：
- 我是胖了还是水肿？
- 对腹中宝宝有没有害？
- 生理性水肿和病理性水肿有什么区别？
- 我怎么做才能改善？
- 少喝水行不行？
- ……
问题还挺多的，今天萌萌就来解答一下❤
虽然孕期水肿很常见，但并不是所有孕妈咪都会水肿的。孕期水肿主要可以分为两种：生理性水肿&病理性水肿。
生理性水肿生理性水肿占据孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解。
多发于脚踝或者膝盖以下，并且**有。早起的时候症状不明显，但是如果长时间站立或者活动减少的情况下，在下午或者睡觉前会发现水肿变的非常明显。
病理性水肿
引起病理性水肿的原因有很多，如妊娠期高血压、肾脏病、心脏病或其他疾病。会发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等部位都是病理性水肿的多发部位，用手轻轻压触皮肤就会出现下陷的症状，肤色会呈现暗蓝现象，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛的感觉。
出现病理性水肿的情况，一定要及时就医，病理性水肿不但危害准妈妈的身体健康，还会对胎儿健康造成很大影响。
许多孕妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢？下面萌萌就教你们简单的判断方式：
这是水肿
当用手指按压浮肿的部位，皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复，这就是孕期水肿；在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻的，也是孕期水肿。
水肿期间孕妈咪体重不会突然增加，一般都是比较平稳的增长。
当妈咪在孕期胃口大开，没有切实控制体重，到了孕后期体重一下子增加很多，这可能只是超重的“胖”，就不是水肿哦~
很多孕妈咪会认为出现水肿是因为喝水多了的缘故，便刻意减少饮水量。
其实不是这样的，下面这几点才是导致孕妈咪水肿的主要原因哦：
① 孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；
② 孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；
③ 增大的子宫，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。
所以，水肿与喝水量的多少并没有直接的关系，减少喝水不能减轻水肿症状，所以准妈妈们无需刻意减少喝水。
相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，变得更肿。这里需要提醒的是，如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现浮肿，建议每晚睡前避免喝太多水和饮料，尽量集中在白天时段饮用，这样能减少半夜上厕所的次数，避免疲劳。
有生理性水肿的孕妈咪需在孕期注意保健，而病理性水肿的孕妈咪则需要根据医嘱进行治疗。
下面这几点，是帮助妈咪缓解生理性水肿的哟❤
① 保证充足休息
孕妈咪要保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张和劳累。睡觉时建议采用左侧卧位，左侧卧可以改善胎盘血液供应；也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。
② 避免久站久坐
妈咪们应避免长时间坐着或站着，需要长时间坐着上班的孕妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙适当走动一下。平常坐着时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。
③ 多做按摩
准爸爸可以帮孕妈咪按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液回流。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
④ 舒适的穿着
平日里，孕妈妈要尽量穿舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，妊娠期脚肿了，鞋子也要相应增大码数。
⑤ 营养的餐食
水肿期间，孕妈咪要注意饮食清淡，减少盐分的摄入，少吃高盐、加工、腌渍或罐头类食物，少吃不易消化或易胀气的食物，如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
看到这里，是不是对孕期水肿有了一定的了解呢，妈咪们如果在孕期发生水肿，一定要放松心情，积极应对哦❤
孕期产后还有什么想知道的小知识，也可以在Q考拉的公众号留言哦，萌萌看到了就会为您解答呢❤
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