卉卉同学三伏的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的，每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，那入伏天需要注意啥❓ ❓
✅ 早睡早起，夏季合理睡眠时间应该是：22：00—23：00睡觉，5：30—6：30起床。午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
✅ 养阳驱邪，夏季阳气旺盛，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
✅ 调息静心，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。
✅ 食酸补盐，夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。可以吃点西瓜、喝乌梅汤等解渴消暑的食品，饮食宜清淡。如果有中暑征兆，可以喝点藿香正气水，或者煲一点石岐感冒茶来打打底。
✅ 健脾祛湿，三伏天总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。
🌿 可以煲山药粥、薏米粥、莲子粥等吃。
🌿 也可以在粥、茶里面加一点荷叶，起到清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。
🌿 豆汤（绿豆、眉豆、扁豆）也有健脾祛湿的效果。
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