筋膜刀，正骨……这几个词听着就痛
但为了改善体态，我还是去了这家美式整脊
先做了15分钟肌肉放松
正骨医生给我做了体态检查
从头到脚查了十几个问题
最想改善就是头前引，内扣圆肩问题
先来全身筋膜枪走一遍
再来一组筋膜刀放松肩颈肌肉
最后，正骨医生再把我的肩背复位
听到咔哒一声，灵魂都出窍了

护理师教了我一套自己在家
可以练习拉伸颈部筋膜的操
刚开始是做这类筋骨的放松复位
后面主要就是加强薄弱肌肉环节的锻炼
例如我腰后部的肌肉很紧
是因为要代尝我臀部和腹部核心的力量
长此以往，腰部会容易劳损
圆肩内扣前引就要加强背部肌肉训练
才能真正靠自己的肌肉力量恢复正常体态
|脊地脊柱·运动康复·整脊·体态(杨箕店)^