介于第三个动作我没有起到示范作用，那就放张网上的标准示范动作好了，瞬间把我秒了。。。

第四个，如果前面三个动作你都能非常熟练且轻松的完成，那就可以往下看了，这个动作我是拿来练手臂力量的，也能顺便练到腹部和臀部，一般上去呆个一分钟应该就够了。

第五个，这个动作感觉并没有什么卵用，只是为了给第六个动作找感觉打基础，当然还是能练到手臂和肩膀的，这个时候一定要抬头背打直，抬头抬头抬头！！！

最后一个，在前面一个动作做好的基础上抬起一条腿，假想你前面有一块墙壁，用意念让脚跟靠住它不动，这个时候会比较难控制平衡，所以还是那句老话，抬头挺胸，稳住核心，把屁股还有大腿夹住了！！！

之所以我一直强调抬头，是因为这样会比较好控制平衡，如果你不抬头眼睛朝前看，而是脖子掉下来往后看，是很容易摔下来的，当然也有不抬头的倒立，比如说这种，跟我的那种还是有很大区别的，这种我还不会，如果有哪位高手懂的话，我们也可以互相交流和分享一下~