第一个，平板支撑，这个动作就不用我多说了，训练核心力量的。因为倒立需要收紧腹部和臀部来控制整个身体的平衡，多做做这个找下感觉顺便把腹部力量练习一下也是挺好的。

第二个，瑜伽里面的动作，下犬式，如果重心不稳的情况下可以踮起脚尖，尽量把手臂和肩膀上的重量转移到大腿上来，然后让肩胛骨打开往地面方向压，我每次做这个动作的时候都会刻意把肩膀往下压**听到骨头咔咔的响声，就当是给自己开肩了。

第三个，在前面一个动作能做好的基础上，抬起另外一条腿，这张照片没有拍好，我实在是坚持不住了已经准备要放下来的时候我妈才咔嚓了这么一张，这个动作我最多只能坚持十几秒，但是为了拍这个照片，我感觉我起码做了不止30秒...