近段时间睡觉失眠，腰疼，应该也要进入更年期了，
更年期最常见的问题：
潮热出汗、心慌、失眠、易怒、腰酸、乏力、月经紊乱。之前读过一篇文章，女性进入更年期是由阴转阳，中医里，女性更年期，本质是肾气渐衰、阴血不足、阴阳暂时失衡，不是真的变成“阳盛”，而是阴虚→火旺→烦躁、潮热、失眠，所以调理核心是：滋阴、补肾、疏肝、安神。







滋阴，就是给身体“补水”。平时多吃温润的食物，比如银耳、百合、莲子、山药、枸杞、黑豆，少吃辛辣、烧烤、油炸这些上火的东西。可以常喝百合莲子茶安神，枸杞菊花茶清肝火，不用太复杂，坚持就有用。



疏肝，就是让心情舒畅。别总憋着气，少生气、少操心。多出去走走、散散步、做做拉伸，身体一动，气血就顺了，脾气自然会温和很多。

晚上尽量早点睡，少看视频刷手机，听听音乐，别熬夜，最伤阴血。睡前泡泡脚，能安神、减少潮热烦躁。开理疗店的堂姐告诉我睡觉前用艾叶水泡泡脚，不要泡太长时间，一般十五至二十分钟，泡完脚后用牛角刮刮:                                                                        1. 脚背
从脚趾往脚踝方向，单方向刮，力度轻柔

2. 脚底前1/3处（涌泉附近）
用牛角轻轻刮、点按。

3.脚后跟
轻轻刮、揉。
再用手按摩脚:                                                                       
• 大脚趾和二脚趾之间
用拇指按揉，酸胀就对了。

• 整个脚底搓热
双手搓热，把脚底搓到发热。                                           从今天开始每周坚持泡2到3次脚，也希望能给有需要的人试试，个人意见。