生完宝宝最emo的瞬间，不是熬夜带娃的疲惫，而是每次梳头、洗头大把大把掉头发。
洗手台、地板、梳子、床上到处都是头发，看着日渐稀疏的发缝，真的很容易陷入焦虑：是不是身体垮了？会不会一直秃下去？

想跟所有正在经历产后脱发的妈妈说一句真心话：产后脱发不是体虚，不是早衰，是正常生理现象！不用慌，也不用自责。
孕期体内雌激素飙升，本该掉落的头发被“强行留住”，所以孕期很多人发量巨多。等生完宝宝，激素快速回落，那些超期服役的头发会集中批量脱落，也就是我们看到的产后脱发。

高发期一般在产后3–6个月，也是宝宝最磨人、妈妈最熬夜的阶段，激素波动+睡眠不足+气血消耗，掉发会更加明显。

分享几个亲测有用、温和不折腾的产后防脱小方法：

1、千万不要节食补气血
哺乳期保证三餐规律、蛋白质吃够，鸡蛋、肉类、牛奶正常吃。头发生长需要营养，节食只会掉得更严重。

2、减少拉扯，温柔护发
少扎高马尾、少紧绷束发。洗头水温不宜过高，温柔揉搓头皮，不要用力抓挠，湿发是最脆弱的状态。

3、尽量抓紧时间补觉
虽然带娃很难睡整觉，但宝宝睡着就跟着休息。长期熬夜、情绪内耗，是加重脱发的最大元凶。

4、放松心态，停止焦虑
脱发可逆、会自愈！大多数妈妈在产后6–12个月，头发会慢慢停止脱落，细碎小绒毛会慢慢长出来。

想告诉所有妈妈：生孩子，我们牺牲了身材、睡眠、发质，真的已经很伟大了。
掉头发只是身体在慢慢自我调节，它在慢慢变好，你也是。

不用容貌焦虑，不用自我怀疑，熬过这段时间，发量和状态都会慢慢回归！愿每位宝妈都能好好爱自己，慢慢恢复发光的自己。