两岁正是大运动飞速发展的阶段，孩子热衷于跑、跳、攀爬，一刻都闲不住。很多家长常常担心孩子磕碰受伤，下意识约束、制止，总想让他安静坐着。其实，这个阶段充足的大运动练习，不只是锻炼体能，更是在刺激前庭觉和本体觉发育，对孩子的情绪、睡眠、食欲都大有好处。大运动发展顺畅的孩子，往往情绪更稳定，夜里睡得更香，吃饭也更踏实。

不用特意去报昂贵的感统课，生活里随处都是练习的机会，三个简单玩法，日常就能安排起来。

第一个是上下台阶练习。出门遇到楼梯，不用全程抱着，先牵着小手，鼓励他自己尝试上下；慢慢熟练之后，可以让他扶着墙面自主走，我们跟在身后做好保护就好。上下台阶可以锻炼腿部力量、平衡感，锻炼手脚协调，是非常优质的基础练习。过程里摔倒、摇晃都很正常，重点是让他慢慢找到控制身体的感觉。

第二个是追球踢球。准备一颗柔软的小球放在地上，让孩子追着球踢。不必强求一定要踢准，哪怕经常踢空也没关系。追逐跑动的过程，本身就是全身性运动，锻炼孩子的爆发力、反应力。在跑动玩耍中释放旺盛精力，也能释放内心的压力。

第三个练习是从矮处往下跳。找稳固的小矮凳或者低矮台阶，一开始扶着他的双手辅助起跳落地。落地不稳的时候及时扶住保护，慢慢练习，直到他可以稳稳落地。跳跃练习，能帮孩子感知身体重心，强化本体感，建立对自己身体的掌控感。

当然安全永远是第一位，环境提前排查，避开尖锐硬物，做好防护，但不必过度保护。不少家长害怕孩子弄脏、摔跤，限制他跑跳，长期缺少身体探索的机会，孩子精力无处释放，容易烦躁爱闹、入睡困难，感统发展也会受影响。

两岁的孩子，是靠身体去认识世界的。跑跳不是调皮捣蛋，是他成长里必需的养分。每天留出时间，放开手脚让他尽情动一动。当身体的能量被好好释放，感官得到充分刺激，孩子内在才会安定从容。顺应他的发育节奏，给他足够的空间去奔跑跳跃，就是送给孩子很好的成长礼物。