少量多餐吧,主食不要吃太多,像饭量比平常的减少一半,粥最好不要吃,会使淀粉更加容易变成糖份,可以选择一些荞麦面等粗粮,多吃南瓜,番茄,洋葱,生菜,这些含糖份低,糖水就不要吃了,水果可以吃奇异果,火龙果,不怕的便秘的话多吃番石榴,可以降血糖,我也是血糖有点偏高,也是这样控制着,一天吃五六餐,反正不要太饿和太饱。