猪妈妈-广州
骏朗妈妈
我升级经历之 ---关于补钙和鱼肝油
190820婴幼育儿
好像是在找一个什么产品给个B用的，撞到妈网上来了......哈哈，现在个B好几个月啦，我好像已经是妈网的常客，我也想说说我的经历，什么育儿之我见等等，大家分享指教提高一下，好开心发现这个平台。
以下记录一下我升级经历过或正在经历的一些点滴
（从怀孕，产子，到小小育儿经，和妈妈们交流共勉。）
从哪里说起呢？我想随便那里都可以开始，就从ＢＢ到底要不要补钙讲起好了......
未孕时，常来回美国，到了美国就经常听上海的同事说买这个钙好，怎么好？说孩
子她妈怀孕时就吃，到现在孩子3岁了，长特别好，特别满意。所以也就储备了一堆
钙片啊，叶酸片啊回来......
待续...
[ 本帖最后由 猪妈妈-广州 于 2008-8-20 20:13 编辑 ]
2008/08/18
全部回帖
猪妈妈-广州楼板凳怀孕初期比较注重补钙，而且特别喜欢喝牛奶，
怀孕中期的时候，我要照顾一位亲爱的小亲戚，发现他有几晚是疼醒的！......后来确诊是骨芽肿，要开刀，原以为是简单的生长痛！万幸是手术成功了。知道现在一人有病，几人揪心啊？过程中，令我十分关注到骨健康的问题，其实也就是钙的问题。通过了解学习，还有就是身边的例子，更认识到钙的重要性！真是希望个个都重视这个问题！另外我也参考了很多关于补不补钙，怎样补的说法，讲我现在的观点就是倾向于赞成：BB不需要另外补钙，主要从天然食物中获得足够的钙。我尤其赞成多喝奶！有条件，多喝好奶！婴儿期最主要的营养食品是奶类食品，它提供婴儿所需的所有的营养元素。奶制品是钙元素的主要来源，必须给予保证，可以这样讲，饮奶量不足或根本不喝奶的儿童，钙元素是肯定不够的。钙不足可以引发一系列问题。
钙是食物中的一种营养素，只要食物中的钙含量充足就不用补钙，当摄入的钙不够时才补钙。充足的母乳和足够的奶粉喂养不用补钙，奶量不足，添加辅食可能缺钙，就应该开始补钙，一般6月龄以上。当食物中的钙增加达到钙的适宜摄入量，就可以停止补钙，例如每日喝奶300-500ML，相当于钙300-500mg，就不用补钙。对ＢＢ来说，母乳是最佳钙源，其次是奶粉，再次是鲜奶。在奶荒大省的广东这个顺序，我认为尤为适和。
分几点聊聊：
1.钙的重要性源于对骨健康的认识，骨是人体最大的钙和磷库，还有造血和免疫功能。骨健康不良儿童免疫及造血功能低，易感,肺炎和贫血等。钙是骨健康的基本营养素而且生命早期的充足摄入是一生骨健康的重要基础。
2.为什么我们成天叫补钙，欧美等发达国家不？原来，我们的膳食结构，饮食习惯中钙普遍低，平均仅达推荐供给量的50%！就是平均低一半！而在这个摄入不足的循环链中，猜一猜，谁最关键？是喔，就是你啊，孕妇！乳母！看看：孕妇钙不足-->胎儿钙储备不足-->婴幼儿-->儿童-->成年（和准妈妈）-->...,源头和最辛苦的人是大肚婆啊！
在这里我想呼吁一下：大肚婆很重要！关系到小家大国的兴旺发达，齐齐对她好一些，大肚婆自己就更要对自己好啦！要吃D营养嘢，仲要天天喝牛奶添！记得自己在驼仔时，成天脑海里都会浮现一幅画，不太有具体的东西，就记得一个荷兰妇人劳动后，拿一大瓶像花瓶的盛奶器倒很多奶喝，她脸色很好很红润光洁！旁边好像还有幅很好看的油画添！当时是一度的喝奶上瘾，或者是心里暗示作用？觉得喝奶好！又喝得很舒服！反正当时是一度的喝奶上瘾，鲜奶啊，孕妇奶粉啊，几乎是早喝夜又喝，忍不住，中午还要来一盒。得闲又冲一杯，就不知道喝奶太多会不会有什么不好？哎，不管了，喝了再说！
呵呵，搞到后来生仔时，医院接生姑娘一见到我的B就叫：哇，脸色很好啊！(*^__^*) 嘻嘻……我想这绝对有牛奶的贡献！
（我当时可能也有点怀孕反应?就是狂喝奶！正在怀孕的ＭＭ，可要再咨询确认一下每天最多能喝多少ＭＬ？）
3.要补D么先补足钙的摄入量？最好的钙源来自奶制品，这个问题好像有点重复？ a.乳类！b.豆类c.前两项没有条件时，还不够时，适当补充钙片（大肚婆后四个月要补钙片，我驼仔时天天牛奶到牛奶上瘾，还是试过几次抽筋！因为后来懒吃钙片了，抽筋后又吃。孕妇后期话是要额外补充D钙片的。
要续的．．．
2008/08/19回复
猪妈妈-广州楼4楼4.
钙适宜摄入量（AI）（mg/日）；这里主要讲婴幼儿童，孕妇乳母：
（1） 奶量
0-12个月：600-800ML奶奶,1000ML以下；
1-10岁：500ML奶为好；至少300ML；
孕妇乳母：500ML
（2）豆类 100克左右，又可获100mg钙；
（3）再加上膳食其他钙源，可基本达足每天钙摄入量；
*100ML牛奶含钙110-130mg;
*孕中期：1000AI
*孕晚期：1200AI
*乳母：1500AI
*孕妇补充钙片：500mg/天或以下时，钙吸收率最高。
*孕妇，乳母：250-300ML；
5.维生素D促进钙吸收
有个钙吸收问题，身体不能自己对钙照单全收，要VitD的帮助！
有个数据表明我国当前人钙日均摄入量2004年为390.6mg;居然低于10年前的（405.4mg),更低于20年前的（694.5mg)!! 这个数据很让我惊讶！有没有搞错！！！不过细细想想，找找原因，我话可能是这样：
钙适宜摄入量（AI）（mg/日）；这里主要讲婴幼儿童，孕妇乳母：
（1） 奶量
0-12个月：600-800ML奶奶,1000ML以下；
1-10岁：500ML奶为好；至少300ML；
孕妇乳母：500ML
（2）豆类 100克左右，又可获100mg钙；
（3）再加上膳食其他钙源，可基本达足每天钙摄入量；
*100ML牛奶含钙110-130mg;
*孕中期：1000AI
*孕晚期：1200AI
*乳母：1500AI
*孕妇补充钙片：500mg/天或以下时，钙吸收率最高。
*孕妇，乳母：250-300ML；
5.维生素D促进钙吸收
有个钙吸收问题，身体不能自己对钙照单全收，要VitD的帮助！
有个数据表明我国当前人钙日均摄入量2004年为390.6mg;居然低于10年前的（405.4mg),更低于20年前的（694.5mg)!! 这个数据很让我惊讶！有没有搞错！！！不过细细想想，找找原因，我话可能是这样：
2008/08/20回复
lily_ho
yoyol猪妈妈-广州楼7楼我的升级点滴之--关于钙
（2）不良生活习惯的影响
我们现在喝白开水比以前多了还是少了？ 会不会喝多了大量的饮料？有一调查发现，喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多！选择白开水，矿泉水，果汁，可乐或绿茶的分别有8%，31%，67%，50%，32%。大量饮用碳酸饮料是会影响钙吸收，长期大量地喝不但易导致肥胖还易发生骨折，易引起骨痛症，造成发育迟缓。
还是喝白开水最好！
下面是另外一些会影响钙吸收的不良习惯：
1.酒精/ .吸烟或被动吸烟/咖啡
2.偏食--->
--软性饮料--
--脂肪--
--过多的谷物（小麦，黑麦，燕麦，大麦，麸）
--草酸（菠菜，巧克力等）
-- 食盐：适当减少盐的摄入，与增加900mg的钙作用相当! 少食盐等于补钙！
讲甘多，就是想大家都：
-- 平衡营养，从你做起，从怀孕就开始；主要从天然食物中获得，不够时补充钙，VitD要适量；
--风和日暖，空气清新的时候，多D新近大自然，多D户外活动，多晒阳光！也要按需服用鱼肝
油！美国食物喝营养委员会推荐0-6个月婴儿维生素D需要量为5ug/天。
-- 强调多运动，因为不运动钙就进不了骨骼，易随尿排出，尿钙增加。
--尽可能避免环境污染， 例如铅，成人如果吸收了11%，儿童吸收可高达30-75%！婴儿对铅特别敏感，吸收率高，铅对婴幼儿的危害也远较成人严重，而且吸收来的铅90%存在哪里？对！90%存在骨骼！所以，不要用油漆装修墙壁啦，不要使用彩瓷器皿啦，不要吸烟啦，不要吃松花蛋啦......等等......等等。
希望有小小共鸣，对我们小朋友的健康有点点帮助，未尽之处，请多有提点！
（2）不良生活习惯的影响
我们现在喝白开水比以前多了还是少了？ 会不会喝多了大量的饮料？有一调查发现，喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多！选择白开水，矿泉水，果汁，可乐或绿茶的分别有8%，31%，67%，50%，32%。大量饮用碳酸饮料是会影响钙吸收，长期大量地喝不但易导致肥胖还易发生骨折，易引起骨痛症，造成发育迟缓。
还是喝白开水最好！
下面是另外一些会影响钙吸收的不良习惯：
1.酒精/ .吸烟或被动吸烟/咖啡
2.偏食--->
--软性饮料--
--脂肪--
--过多的谷物（小麦，黑麦，燕麦，大麦，麸）
--草酸（菠菜，巧克力等）
-- 食盐：适当减少盐的摄入，与增加900mg的钙作用相当! 少食盐等于补钙！
讲甘多，就是想大家都：
-- 平衡营养，从你做起，从怀孕就开始；主要从天然食物中获得，不够时补充钙，VitD要适量；
--风和日暖，空气清新的时候，多D新近大自然，多D户外活动，多晒阳光！也要按需服用鱼肝
油！美国食物喝营养委员会推荐0-6个月婴儿维生素D需要量为5ug/天。
-- 强调多运动，因为不运动钙就进不了骨骼，易随尿排出，尿钙增加。
--尽可能避免环境污染， 例如铅，成人如果吸收了11%，儿童吸收可高达30-75%！婴儿对铅特别敏感，吸收率高，铅对婴幼儿的危害也远较成人严重，而且吸收来的铅90%存在哪里？对！90%存在骨骼！所以，不要用油漆装修墙壁啦，不要使用彩瓷器皿啦，不要吸烟啦，不要吃松花蛋啦......等等......等等。
希望有小小共鸣，对我们小朋友的健康有点点帮助，未尽之处，请多有提点！
2008/08/20回复
翊棠之言猪妈妈-广州楼9楼关于钙的还有一些：
有一些表证是也可以反映钙摄入不足的问题：
1. 婴幼儿有夜惊，多汗，烦躁不安；
2.儿童有表情淡漠，嗜睡，厌食；
3.生长发育儿童及少年有腿痛，手足抽搐；
4.婴幼儿鸡胸，X型腿，O型腿等
等一些，这些要医生来专业治疗。
有一些表证是也可以反映钙摄入不足的问题：
1. 婴幼儿有夜惊，多汗，烦躁不安；
2.儿童有表情淡漠，嗜睡，厌食；
3.生长发育儿童及少年有腿痛，手足抽搐；
4.婴幼儿鸡胸，X型腿，O型腿等
等一些，这些要医生来专业治疗。
2008/08/20回复
猪妈妈-广州楼11楼升级经历之---怀孕进行时
宝宝是猪尾巴，之前有个哥哥还是姐姐?不小心溜掉了，原因也不清楚，不过医生听我说怀孕是天天去游泳，吓了一跳，交代以后最好孕前三个月不要游泳。
很快过了半年，宝宝就不期而至。是开心还是担心？哼哼，我的产检医生说我是有阴影型孕妇。很很谨慎地开心？是吧。
记得刚开始的时候，反应像是感冒，整天嗜睡还有点怕冷，整个过程没有其他不适，我的产检医生反复说，一定要精神放松，有个高三的班主任压力过大，生了个无脑儿！
所以，基本上我就只要求自己整个孕期都要开开心心，一切以自己和宝宝为主，其他都是次要的。
应该说，我的工作是非常忙碌的，经常要出差，飞来飞去，压力也很大，公司是一个萝卜一个坑，加上我也很负责任，习惯了吧，总的来说，工作强度很大，很多东西都我只能自己调节，特别是情绪啊什么的。
我是一直工作到生那天的，本来预产期没有那么快，我是早了大约2周。记得那天周六早上刚做完产检，一切都好，大概是下午跑太多地方了，又爬了很多地铁那些楼梯，周日有反应，居然就生了！哎呀，我是连月嫂都没有来得及请！刚刚周五领的准生证！
这里想提醒各位在孕ＭＭ，预产期也就是预产期，提早或延后一两周，很正常的，很多要准备好东西要提早准备好，不要像我这样，比较狼狈。
回顾这个孕期，我还是很享受的！周围的人都很照顾大肚婆，还记得一次在外地坐出租车，那位出租车司机说，女人最美的时候是怀孕的时候，呵呵，很赞同！
老公也很支持我，关心我，所以有时工作累一些，心情还是很愉快。
我想所谓的胎教，最重要的也就是母亲保持心情愉快，积极的愿望，对周围包容平静的心态，这对腹中胎儿不断产生积极的影响。一个灵魂支配着两个躯体，母乐，儿倍乐之！怀孕的我，也会因为腹中儿更加坚强，乐观。呵呵，非常美妙的孕程！
从怀孕3个半月起，我就开始了每天半小时的孕妇瑜伽，开始之前，咨询了医生，哈哈，很开心医生说可以。我也很掂，天天都坚持了下来，不管工作多忙。孕妇瑜伽真的棒！如果没有瑜伽，怀孕时期可能就不那么完美了
宝宝是猪尾巴，之前有个哥哥还是姐姐?不小心溜掉了，原因也不清楚，不过医生听我说怀孕是天天去游泳，吓了一跳，交代以后最好孕前三个月不要游泳。
很快过了半年，宝宝就不期而至。是开心还是担心？哼哼，我的产检医生说我是有阴影型孕妇。很很谨慎地开心？是吧。
记得刚开始的时候，反应像是感冒，整天嗜睡还有点怕冷，整个过程没有其他不适，我的产检医生反复说，一定要精神放松，有个高三的班主任压力过大，生了个无脑儿！
所以，基本上我就只要求自己整个孕期都要开开心心，一切以自己和宝宝为主，其他都是次要的。
应该说，我的工作是非常忙碌的，经常要出差，飞来飞去，压力也很大，公司是一个萝卜一个坑，加上我也很负责任，习惯了吧，总的来说，工作强度很大，很多东西都我只能自己调节，特别是情绪啊什么的。
我是一直工作到生那天的，本来预产期没有那么快，我是早了大约2周。记得那天周六早上刚做完产检，一切都好，大概是下午跑太多地方了，又爬了很多地铁那些楼梯，周日有反应，居然就生了！哎呀，我是连月嫂都没有来得及请！刚刚周五领的准生证！
这里想提醒各位在孕ＭＭ，预产期也就是预产期，提早或延后一两周，很正常的，很多要准备好东西要提早准备好，不要像我这样，比较狼狈。
回顾这个孕期，我还是很享受的！周围的人都很照顾大肚婆，还记得一次在外地坐出租车，那位出租车司机说，女人最美的时候是怀孕的时候，呵呵，很赞同！
老公也很支持我，关心我，所以有时工作累一些，心情还是很愉快。
我想所谓的胎教，最重要的也就是母亲保持心情愉快，积极的愿望，对周围包容平静的心态，这对腹中胎儿不断产生积极的影响。一个灵魂支配着两个躯体，母乐，儿倍乐之！怀孕的我，也会因为腹中儿更加坚强，乐观。呵呵，非常美妙的孕程！
从怀孕3个半月起，我就开始了每天半小时的孕妇瑜伽，开始之前，咨询了医生，哈哈，很开心医生说可以。我也很掂，天天都坚持了下来，不管工作多忙。孕妇瑜伽真的棒！如果没有瑜伽，怀孕时期可能就不那么完美了
2008/08/20回复
小琦琦
孕期的时候因为上班的事情，经常烦躁，那真是控制不住地啊，现在生完bb脾气一下子就好了，想想还是觉得对不起bb啊
桐桐猪仔
smalldog16楼不是啊，我觉得你写得好详细，值得我地好好学习下。我怀孕的成个过程都是比较开心自在，所以现在我仔仔的性格都是比较活泼开朗，心情是最好的胎教是没错的，不过我就无你甘好勇气想生多N个了
2008/09/04回复
summy
twinsister19楼学习
2008/09/22回复
