不不籽
爸妈爱靖然
饮食方面，起床马上喝一大杯白开水，早餐吃一分客家娘酒煮蛋（娘酒是姑姑亲自釀的，超赞）。汤水是赤小豆煲鲫鱼；花生、通草煲猪脚或者黄芪枸杞炖乌骨鸡，这三款轮着喝。此外一天一杯豆浆或者牛奶。水，想到就喝，总而言之每天保证3000cc以上的液体下肚。中、晚饭没有特意多吃，主要回避豆豉、人参、麦片这些回奶食品，平常吃就ok了。
不过我觉得饮食不是最主要的，因为老外不坐月子也不注重喝汤，光是喝水很多人也能做super奶牛。勤于挤奶才是王道！！！网上很多妈妈的追奶心得都说要给宝宝多吸，要勤于排空乳房。因为某些原因，我从宝宝出生起就用挤奶器把奶挤出来瓶喂，因为胸喂得少，所以女儿吸奶头的时候会不耐烦，吃不下多少奶奶。与其她吸不完还得另外排空乳房，我干脆直接用挤奶器来得方便。于是挤奶器变成了我的良朋益友，（我用的是medela的单边电动挤奶器，俗称“汉堡机”，声明我不是卖广告，而是由衷的认为“工欲善其事必先利其器” 。）
除睡觉外，整个礼拜，我就忙于闭门搞生产，每隔2-3小时挤一次，单边乳房挤15分钟，总共花时30分钟乳汁就能排空。开始追奶的头3天，每次两边加起来只有可怜的20ml，刚刚没过奶瓶底。特别是第三天觉得奶量没怎么增加，那个沮丧劲呀就别提了，挤奶前两边乳房都是软趴趴的，一点涨奶的感觉都没有， 让我无比怀念以前随随便便挤个150ml的日子。
这时候家里保姆也叫我放弃吧别追了，让宝宝全奶粉。不知道为什么当下听她这么一说我反而有了动力，凭啥别人叫我放弃我就放弃？！这不是我的性格。于是继续卯起劲来挤阿挤。每次20ml，一天挤6/7次，加起来也够我宝贝女儿一顿口粮。哪怕一顿也好，母乳可是送给宝宝最好的礼物啊！！就酱子又坚持了几天，虽然成效不是突飞猛进，终于也见到了曙光--挤出来的奶奶有个40ml左右，到今天每次增量到了60ml。我有信心按照这个方法下去就算不能实现全母乳，我的母奶也不会只充当“零嘴”的角色。
小猫猪2008
selen
不不籽楼
米米家的米铺
dorisehui
GZ林苓
。我个人认为吃花生煮牛奶和豆浆最有效。花生用豆浆机打烂加牛奶煮加点糖吃，很快就有奶了。
mimizi
园园妈妈
smartV
一雪
宝贝图图
虾米公主
