瑜伽收紧骨盆姿势（矫正不对称骨盆，修复产后骨盆——翘二郎腿会造成骨盆不对称）
　　
左腿弯曲放在地面，右腿弯曲交叉放在左腿上，两膝盖在一条直线上。手紧紧抓住脚的中间部分。深深吸气，一边呼气，一边向下慢慢弯下身体，上臂和下臂成90度。将下颚放进膝盖之间。保持30秒。（臀部不能离开地面，脖子尽量放松，不对称骨盆会感到疼痛）。恢复，抬起上身。
　　换方向做。
　　（向下弯的顺序：腰－胸－头。抬起时反序）
　　放松身体，轻松呼吸3次。

   骨盆体操再配合骨盆带效果更加显著。