多啦rachel
多啦rachel楼
偏食的自己,又怕天天吃那同一款炖鸡,鱼汤的.
所以在孕期,为自己选了一套合适的产后餐.
既顾全了营养,但迎合了自己的胃和口.
5 5 5产后七天食谱
1,早餐:
龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。
午餐: 猪肝菠菜汤:猪肝150g，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调味，吃肝吃菜喝汤。有补铁作用，适用于缺铁性贫血。西红柿炒牛肉,配米饭.
晚餐:
栗子鸡块,木瓜鳅鱼汤,配米饭.
2,早餐:
鸡丝汤面
午餐: 黄花杞子蒸瘦肉, 鸭丝绿豆芽
晚餐: 醉鱼蒸茄子,
芡实莲淮枣鸡汤
3,早餐: 松子仁粥:松子仁30克，粳米100克，精盐少许。此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
午餐: 蘑菇炒鸡片,胡萝卜生鱼汤
晚餐: 党参红枣凤爪煲,
4,早餐:
碗豆粥
午餐: 鲜蘑炒豌豆,猪蹄金针菜汤
晚餐: 红烧虾米豆腐, 菠菜鱼片汤
5,早餐:生炒糯米饭:
糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。此饭补中益气，助消化，治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补。(
午餐: 黄花菜猪瘦肉汤,蜜豆鱼片
晚餐: 炖麻油鸡,虾仁炒蛋
6,早餐:莴苣猪肉粥: 莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。(莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。(
午餐: 牛肉片炖卷心菜, 酒蒸虾
晚餐: 当归生姜羊肉汤,
酥炸鸡肝
7,早餐: 红枣阿胶粥:
红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。
午餐: 莲子薏米煲鸭汤
晚餐: 鲶鱼炖豆腐
另甜品有:花生米粥,蕃薯粥,
往后的三周可以随意搭配和随时加入新菜色.
味道不错哦.
