请教各位妈妈，生完小孩脚能细回去吗？

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产后妈妈们都很想快速瘦身，可是产后妈妈们该怎样瘦身才能成功呢？这是很多妈妈们都想知道的事情，美容瘦身专家说，产后适量服保健食品可加速瘦身。

　　适量服用保健食品可加速瘦身
　　●美容瘦身专家/庄佩玲
　　●资料提供/济生化学制药公司
　　相信对爱美女性来说，与瘦身相关的产品，如：甲壳素、藤黄果萃取物……等，都是经常耳闻，却又不知是否真有疗效的保健食品。其实在瘦身过程中，搭配一些保健食品，确实可以有加成的作用，但只能将它当作辅助品。
　　除了一些先天体质就是吃不胖的人，很多人都会一叹，减肥真的很辛苦！减肥是知易行难的事，大家都知道，只要多动少吃就可以减肥成功，但是却很难真的完全贯彻，因此对于爱美的女性来说，减肥瘦身几乎是一直都要奋斗努力的终生志业。
　　哪些保健食品与瘦身有关？
　　减肥是辛苦孤独的事，除了服用减肥药物之外，其实还可以服用一些保健食品加强减肥效果，那么，有哪些可可作为瘦身的好帮手？如何判别效果？又有哪些成分是有效？其中的机转又何在？在使用之前，这些问题一定要先搞清楚，才有助于瘦身成功。
　　甲壳素1
　　这是大家耳熟能详的瘦身辅助品，对于减去脂肪确实有功效。原因是甲壳素在胃中具有溶解与吸付油脂、降低胆固醇的能力，又因为它几乎不被肠胃所消化，可阻止油脂在消化道中被吸收，也可降低热量吸收能力，帮助排便顺畅，对于去除身体的脂肪赘肉有助益。
　　大豆胜肽与于皮胜肽 2
　　这是由3～8个胺基酸组成，例如有些产品是结合大豆胜肽与深海鱼胜肽双重配方，可减少热量的摄取。
　　藤黄果萃取物3
　　此为来自印度的一种类似柑橘的果实，其中萃取出来的成分，能参与体内醣类与脂肪的代谢，有效消耗热量，也能增加饱足感。
　　白肾豆萃取物4
　　经由白肾豆提炼，可参与醣类的代谢，有效减少热量摄取。
　　酵母铬5
　　为人体必需的微量元素，有利于促进体内醣类与脂肪的新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。
　　维生素C 6
　　堪称是中力抗氧化剂，能参与体内氧化还原反应，身体代谢可以更顺畅，也参与脂质的代谢作用，增加能量消耗，减少脂肪堆积，如果与甲壳素一起服用，可以有效果提升甲壳素吸附油脂的能力。
　　保健产品使用的小叮咛
　　虽然以上介绍的这些产品，都是市面上常用的、有效的瘦身成分，但是仍有必须遵守的事项，才可以让效果更明显。
　　1 使用以上成分的产品，应该在用餐之前的10至30分钟内服用，效果最佳。
　　2 服用含有以上成分的产品时，每日应多喝水，最好喝2000cc以上的水，而且避免与脂溶性维生素、月见草油、鱼油等同油溶性呈油性物质一起食用，否则有降低效果的可能。
　　3 若是长期服用，应适量补充综合维他命与矿物质，才能避免营养素摄取不足。
　　光吃保健食品仍不够
　　服用以上的保健食品虽然可以强化减肥的效果，但若是没有在饮食方面多所控制，再多做运动消耗热量，光服用这些保健食品其实并不容易真的瘦下来，所以必须改变原先生活的型体，如：尽量少吃高热量食物，晚上再饥饿也不贪食或过食，因为晚上最容易囤积热量，造成肥肉上身。运动虽好，但是千万不能运动之后，因为疲累饥饿，又忍不住多吃多喝起来，否则不可能越运动越肥胖。因为运动消耗的热量可能没多少，但是运动后的吃吃喝喝，可能已经将热量全部补回来，甚至可能还更多。因此，想要减肥成功，就从现在开始吧！
　　提示：产后要注意减肥时间，不要在产后急于减肥，这样减肥会伤害新妈妈和宝宝的身体健康。

2012/01/09回复

产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，只要热量控制好，一样可以减肥；小编说，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材。

1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
　3、适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

注意事项

产后可以多吃一些瘦身的水果，如香蕉、苹果等，同时也要做好产后的瘦身运动。

2012/01/09回复

爱妈妈月嫂4楼

　产后减肥我相信是每个爱美的新妈妈的必修功课。那么，产后要如何瘦身呢？下面，小编给你推荐9个超有效的产后减肥方法，让你可以轻松的瘦下来，摆脱身体发福的苦恼。

步骤/方法

1、用母乳喂养宝宝
母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的，而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽！
2、早上喝一杯凉开水
当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的减肥计划提速的。
3、要注意产后饮食
　　产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。
这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯让脂肪更多的堆积在身上，偶不管喝什么汤时偶都要把上面那一层油去掉再喝的，再就是坚决不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚饭只吃一碗坚决不多吃，喝汤也是每餐只喝一碗去了油的汤。
　4、多吃纳豆
　　实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
　5、推拉小车
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。这些小动作能帮助你加快燃脂，有助快速减肥哦！
6、选择适合的塑身用品
有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。
这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。
7、作息规律+运动
健康规律的生活很重要，小S表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，之后会搭配健身器材，加强需要紧实的部位，最近她就利用类似骑马运动的健身器材，紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。
　　8、选择瑜伽锻炼
每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候练习的效果最佳。至于选择哪一种瑜伽，并不重要，只要是你觉得做起来感觉轻松愉快就可以了，因为选择轻松的瑜伽来做的目的之一是“坚持”。当你能坚持这个看似简单的运动3个月，且每天只需一个小时的时间，那还有什么不可能完成的任务呢？
　　　9、产后不要急着吃老母鸡等发物
　　中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃，否则会导致热量摄入过多，容易发胖哦！