冬季体重管理往往会被不少人所忽视，在这寒冷的季节里，恼人的赘肉都被厚重的外套包裹住，体重变化难以凭肉眼感觉到。体重秤上数字的变化，也经常被归结为“衣服穿多了”。另外，由于冬季气温低，每天摄取足够的能量来维持身体的温暖也是十分必要的。冬季体重管理无异于是一场能量消耗和摄入的博弈。其实只要掌握正确的方法，冬季体重管理也不是难事。

室内外动起来

冬季人体的代谢功能降低，怎么才能加速代谢，把多余的能量排出呢？答案之一是适量的运动，因为运动既能温暖身体，又能达到减肥的目的。饭后适度的散步就是个不错的选择，既简单又容易坚持。在你饱餐一顿之余，正在懊恼自己管不住嘴时，那么就邀上三五好友，聊聊天、一同去散步吧！每日坚持少量的运动，对健康大有益处，且容易达成。

冬季比较适合室内塑身运动之一当属瑜伽了。只要两平方米的空间、一块垫子，一段舒缓的音乐，冬季美人瑜伽练习便可开始了。理想的练习瑜伽的时间是起床后或是睡觉前。运动开始前至少3～4小时不要进食，练习后1小时才能进食（在这几个小时当中，若需要补充流质也是可以的）。①这样对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。

科学饮食需讲究