懷孕时，自我安慰的说:“球状也是身材”，为了宝宝一个劲的吃、吃、吃，补、补、补。一旦卸完货后，球状变成椭圆状，這下自己都受不了自己的，然后又一个劲的减、减、减。如果不合理的减肥，会导致自己和宝宝都營養不良，所以卸货完毕，在坐月子的时候，自己特别注重营养搭配和饮食均衡。



生育会导致臀部松弛、下垂、骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积等，我是如何解决這些问题的？当当当，请听我一一道来☜☞
①一定要纯母乳喂养。哺乳可以增加身体热量的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。



②功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。



③饮食要營養均衡。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。



④勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练习一些瑜伽、跑跑步或做恢复操!瑜伽可以参考帖子的招式做。


⑤保持正常心态 。要想恢复身材，保持心态很重要，因为这是一种潜意识的影响。



⑥懷孕和哺乳期间，我们可以选择喝合生元孕妇奶粉。合生元金装孕妇奶粉不但含有丰富的蛋白质和钙，还含有多种维生素、叶酸、DHA、铁、锌等，可以满足哺乳期妈妈的各种营养需求，而且脂肪特别少，既可以补充营养，又不会导致肥胖，一举两得。


最後我们要说说产后练习瑜伽的好處。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。